[健康饮食]肝脏并非突然“发胖”！没事常吃3种蔬菜，给肝脏“减减肥”[5P] [复制链接]

众所周知，肝脏是人体内的一个主要器官，它承担着解毒造血和代谢的义务，倘若肝脏出现了问题，我们的身体健康便存在隐患，所以在平常的生活中，养肝一定要提上日程。
因此我们一定要在日常饮食中多去改善，尤其要牢记以下三种蔬菜，每日三餐多吃一些，便能起到养肝护肝的效果，还能给我们的肝脏“减减肥”。
一.菠菜
菠菜很常见，虽然说价格不贵，但其中富含大量的营养元素，例如有维生素c，维生素k，类胡萝卜素和矿物质等。
平日里经常吃菠菜，不仅能够帮我们促进肝气循环，疏解肝郁，还能够清除体内多余的胆固醇，活血润肠，滋阴平肝，所以，倘若肝脏不是很好的人，平日里应该多吃一些菠菜，越吃身体越健康。
二.空心菜
空心菜热量非常低，但其中富含大量维生素，可以有效的降低体内胆固醇，避免肝脏被多余脂肪包围，另外空心菜还可以美化皮肤，有助于肠胃对食物的消化，从而更好的排出体内的垃圾毒素。
不仅如此，严格意义上说，它属于碱性蔬菜的范畴，还含有食物纤维以及维生素c，能够促进肠胃蠕动，从而起到防癌的功效，不过，虽然这种食物好处很多，但是空心菜并不适合和牛奶一起食用，否则会影响营养的吸收。
三.秋葵
从健康学的角度分析，秋葵果荚里面有优质的蛋白质来源，还有多种矿质，每天吃一些便能满足身体所需营养。
根据相关的检测数据表明，每一百克干物质中就含有21.43克粗蛋白和17.34克可溶性糖，以及9.42克纤维素等。其中蛋白质和碳水化合物，以及钙磷铁等微量元素对增强人体免疫力有很好的帮助，主要作用是利咽，调经，还可以预防糖尿病。
关于秋葵为什么可以保护肝脏，原因是其中含有一些果胶和多糖成分，它们可以合成肝糖原，提高肝细胞抗病毒能力。
提示：因为秋葵属于凉性食物，倘若脾胃虚弱的话不能多吃。
看完以上内容，相信大家都知道平常生活中究竟有什么样的食物可以起到养肝护肝的作用了吧，当然除了这些之外，其实还有一些常见的蔬菜同样能够达到这一效果。
例如荠菜，它具有清肝火，消热毒之功效，并且其中含有丰富的维生素b能够帮我们去除肝脏中多余的脂肪，并且荠菜还能增强肝脏消炎的能力，倘若平常多吃一些，便能提高人体免疫力，从此远离肝病的困扰。
总而言之，养护肝脏是刻不容缓的事情，如果各位还不知道吃什么食物好的话，建议尝试一下上面提到的几种，相信坚持一段时间后，就能明显感觉到效果了。
当然，在这种情况下，我们还应该适当的锻炼，来提高身体免疫力，此外，在感觉到肝脏过于异常时，必须第一时间去医院接受科学的检查和治疗，这样才能避免病情严重

秋葵有点粘，不太好吃，但据说是个好东西原来真的是这样。一和二都好吃，只是季节到了的时候的那个口味才正，反季节的不好吃，说真的现在对反季节菜很不看好。按人的演化进化来说，人应适应季节的植物为生而进化，违反了规律对人的帮助会怎样呢，有待科学家的研究......