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便秘困扰着很多人，尤其是在现如今，大家很少运动，每天做的最多的事情就是坐在办公桌前，虽然也很忙，但是因为总是“窝”在那里，导致肠道蠕动很缓慢，造成便秘，有的时候甚至一个星期都不能正常的排便一次，让很多都市白领都苦不堪言。而为了缓解这种情况，有的人会吃泻药或者通便茶一类的，这样虽然可以“排”出来，但其实“后患无穷”，而且只是治标不治本，况且是药三分毒，如果能够用食物来调理，就要比吃药好很多。都有什么“天然泻药”呢？我们今天来一起看一看。1、火龙果火龙果是一种水果，营养价值很高，它分为红心和白心两种，尤其是红心的，其中含有丰富的花青素，能够有效的抗击衰老，而且对名目和清除体内毒素有很大的作用，所以，年轻的姑娘都很喜欢吃。另外火龙果对排便的效果也很好，一般孩子在很小的时候，都特别容易便秘，这个时候家长都会给孩子喂一些火龙果，因为它很甜，孩子不抗拒，而且效果也很显著。其中含有很多纤维，可以促进肠道的蠕动，让排便变得更加的轻松。不过火龙果的糖分含量比较多，血糖高的人一定要适量食用。2、酸奶很多便秘的人，主要的原因就是因为肠道菌群失调，造成“大便”不能被正常的分解和蠕动，所以会造成便秘的情况。这时就可以喝一些酸奶，因为其中含有益生菌，它可以促进肠道进行蠕动，这样就能够帮助“大便”的排出变得更加顺畅。但也要记住一点，那就是益生菌是有一个低温的生存要求，如果放在室内的常温中，这种菌种就会死亡，所以一定要放在冰箱里，保证益生菌的活力。3、红薯红薯也适应于便秘的人群，因为红薯中含有很多的粗纤维，粗纤维可以维持好食物的水分，不至让大便因为缺少水分而变得坚硬，否则只会更加的便秘。另外它也能够让肠道蠕动，帮助把一些宿便都排出来，对人的身体有很大的好处。4、木耳木耳作为一种菌类，一直受到大家的追捧，其中含有很多营养元素，不仅可以抗凝血，防止血管老化，甚至还能美白养颜，被很多女性所喜欢。尤其是木耳还含有一种多糖，不仅可以降血糖，还能润滑肠道，帮助排除宿便，效用非常丰富，不仅是便秘人群适合吃，其他人群也适合多吃。5、秋葵秋葵属于季节性食物，如果过了应季，即使有，价格也会十分的贵。趁着季节来临，可以适当的多吃一些秋葵，秋葵对肠胃非常好，当然对便秘也有着很好的效果。吃过秋葵的都知道，秋葵里含有很多黏液，这其中就有着非常丰富的多糖，能够促进宿便的排除，适合便秘人群服用。便秘虽然不是什么大事，但是如果便秘时间久了，就会对肠道造成一定程度的损伤，对胃也不好，甚至会造成心脑血管方面的问题，严重更有可能会猝死，所以一定不能忽视，要尽早的处理改善。
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