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[疾病预防]天气变冷！心脑血管患者这些行为千万不要做[23P] [复制链接]

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离线阿琳

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-10-04

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-10-04) —

今天是10月3日

小长假已经过去一小半

相信很多小伙伴们

还在假期里“ 遨游”...

可是，小编要提醒大家的是
受冷空气影响
气温将持续下降
瞬间就冷了有木有？

天气一冷
昼夜温差较大时
也是心脑血管病高发时期！
说到心脑血管疾病
很多朋友都不会陌生
尤其在秋冬季节
中老年人尤其需要注意

人体血管一旦堵塞
就容易发生 “交通事故”
严重时可导致心梗
脑梗等致命性疾病

自进入秋季以来
小编从我院急诊获悉
心脑血管疾病患者人数
涨幅上升约 50%↑ ↑↑↑
发病患者年龄以40-70岁为主
今年60岁的王先生，平时血压有些偏高，经常感到心慌、胸闷。9月底开始，王先生早晨起床时，感到胸部特别难受吗，但每次只持续3分-5分钟，由于症状较轻，王先生以为年纪大了，难免会有些小毛病，就没放在心上。

9月30日早上，王先生准备起床时，突然感觉到眩晕，并且眩晕发作时伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白等现象。家人急忙将他送到南京市第一医院救治。

我院急诊科副主任秦海东主任医师接诊后，经检查发现，王先生是高血压引起的心血管疾病。经急诊救治好后，王先生已自行回家。秦主任告诫王先生：日常生活要保持良好情绪，禁烟限酒，低盐低脂饮食，按时服药、自己身上随时携带速效救心丸等预防知识。

“秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，最近气温白天大概是20℃，晚上突然下降至10℃甚至10℃以下，对于老年人，尤其是那些有冠心病病史、高血压、糖尿病这样的一些人要注意保暖，这个是非常重要的。”我院心胸血管外科主任医师汪黎明介绍说。

秋冬早晚温差大，很多人来不及增添衣物，寒冷气温刺激人体血管收缩，导致血管阻力、血压上升，这些都是造成心梗等心血管疾病发作增多的原因。

血管是我们身体中

最重要的一部分

血管堵住了

人就会生病

甚至会失去性命！

在平时生活中

很多不良习惯

都会对血管引起破坏

这几种损害血管的行为

千万不要做

↓↓↓

1
大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。

2
吸烟伤血管，十年难恢复
专家表示，对吸烟的人来说，如果维持一定的吸烟量， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。

3
吃太多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。

4
熬夜族，更易伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

5
不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

6
不注意卫生，也可能伤血管
例如，如果不注意口腔卫生，口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等，进入全身血液循环，损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。

通血管要喝好这3杯水

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概 300 ml左右。当然，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。注意，早晨最好不要喝凉白水，更不要喝冰水。

3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的。但要注意适量，一小口就好，以免影响睡眠。
这六招
可以养出好血管
血管斑块变大，从30岁以后就加速了。虽然血管的老化我们无法抗拒，但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中，尤其要注意以下6个方面。

1
饮食要讲究
高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；
多蒸煮，少油炸；
还可多吃一些堪称 “血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

2
戒烟限酒
烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高 8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
3
不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。
建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉。

4
坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
5
心情愉悦
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。
生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。