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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-21)
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多数的人都听过脱发这个情况，人们出现脱发之后会严重的影响到形象，一旦发生了脱发的情况，大家应该怎么办呢?生活中可以引起人们有很多，稍有不慎就会开始脱发。脱发的朋友可以在饮食方面调理一下，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。 1、脱发的朋友，在平时可以常吃一点黑色食物，这类食物对人体头发有很大好处，如果是出现了脂溢性脱发，很有可能与人体激素的水平有关，此时患者需要进食大量的黑色食物帮助身体调养。常见的食物就是黑芝麻，黑木耳，黑豆等。 我们都知道黑芝麻可以说是非常常见的黑色食物，大家还可以常吃黑芝麻，主要是因为在含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E等物质，这些物质对人体头发健康大有好处，能够很好的滋养头皮，不仅可以抑制脱发，它还可以使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。 2、坚果类食物也是人们非常喜欢的一种，这类食物对头发的滋养效果也十分明显，对于出现了脱发的朋友们来说，可以经常吃核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，它们都能够很好的改善脱发症状。如果能够做到每天坚持进食坚果，那么对头发有滋补作用。 3、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。 4、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善脂溢性脱发症状。 5、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。 脱发的原因 1.神经性脱发 神经性的脱发主要是因压力原因，人的毛孔高度收缩，导致毛囊的结构发生病变，再加上营养不均衡，毛发不能保持健康的生长，而出现脱发。 2.内分泌脱发 毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，常见的是到毛症和雄激素源性脱发。 3.营养性脱发 毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。 4.物理性脱发 人们常见的引起脱发的物理性因素主要包括一下两方面：机械性刺激和接触放射性物质影响。 5.化学性脱发 化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。 6.感染性脱发 各种病原体的感染是毛发疾病中一类主要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。 7.症状性脱发 某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。 1、均衡膳食 不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。 大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。 2、多梳头，按摩头发 梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。 此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。 3、科学洗头，减少烫染次数 洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。 洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。 大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。 4、使用生发产品 目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。 需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道吃什么食物可以改善脱发的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的头发，适当的锻炼身体，一旦发现有脱发的症状要尽早的治疗。
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