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[保健养生]颈椎病怎么办使用适合的枕头能够改善这个症状[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-10

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-09-11) —

　颈椎病可以说是很常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了颈椎病之后身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?在生活中能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善颈椎病呢?下面会有详细的介绍。
　　
　　一、慢跑
　　慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

　　慢跑可以说是改善颈椎病一种比较好的方法，它能够有效的协调全身的有氧运动，这样不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样人们就不会出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
　　二、热敷
　　人们可以在睡觉之前使用热毛巾或者热水袋敷在后颈部或者是背部，然后要根据自己皮肤的承受能力调节温度，感觉温度不够的时候可以重新加热，热敷30分钟左右。这样方法能够帮助人们有效的改善颈背部血液循环，缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。
　　三、选择合适的枕头
　　合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
　　一旦出现了颈椎病的情况，这个时候人们应该要选择适合自己的枕头，成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，这样的枕头能够能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力。
　　四、学习燕子飞
　　在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。
　　五、长练颈椎保健操
　　1.左顾右盼
　　头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。

　　2.毛巾抵抗
　　用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。
　　3.前后点头
　　头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。
　　4.摇头晃脑
　　头慢慢的从左—前—右—后旋转五次，相反方向旋转五次。
　　颈椎病的原因
　1、颈椎的退行性变
　　颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

　　2、发育性颈椎椎管狭窄
　　近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。临床上经常可以看到，有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因就是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重，从影像学资料可以看出，颈椎管实际径线的大小是决定神经症状的出现早晚或是否出现的主要因素之一。
　　3、慢性劳损
　　所谓慢性劳损是指超过正常生理活动范围大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：1.不良的睡眠体位;2.不当的工作姿势 ;3.不适当的体育锻炼。
　　4、颈椎的先天性畸形
　　在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍以上。此说明骨骼的变异与颈椎病的发生有着一定关系。在临床上较为多见、且与颈椎病发病相关性较大的畸形主要有以下五种。以颈2～3和颈3～4为多见，其次为颈4～5，多为双节融为一体，三节融合者罕见，间隔一节或二节形成双节双融合者亦少见。
　　
　　葛根五加粥
　　葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。
　　木瓜陈皮粥
　　木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

　　葛根煲猪脊骨
　　葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
　　川乌粥
　　生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服。
　　天麻炖鱼头
　　天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
　　结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善颈椎病的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，要多活动自己的身体，一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。

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砂锅吊子

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2020-09-11

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