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颈椎病怎么办 常做这种动作预防颈椎病[4P]
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[疾病预防]
颈椎病怎么办 常做这种动作预防颈椎病[4P]
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沙漠之虎
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发表于: 2020-08-28
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-08-29) —
相信大家对颈椎病不陌生,它是一种常见的骨科类疾病,现在出现此病的人比较多,得了颈椎病之后人们会不适,这个时候要怎么办?导致人们患有颈椎病的原因有很多,稍有不慎可能就会患病,有一些偏方治疗颈椎病的效果很好,下面会有详细的介绍。
一、慢跑
慢跑,是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。
慢跑是一种很好的改善颈椎病的方法,经常慢跑能够有效的协调全身的有氧运动,它不但能够增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性还有全身的协调性锻炼好,这样人们就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
二、热敷
颈椎病的患者,可以在睡觉之前使用热毛巾或者热水袋敷在患部,患者还要根据自己皮肤的承受能力调节温度,感觉到温度不够的时候要再重新加热,热敷30分钟左右。这样能够有效的改善颈背部血液循环,还可以缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。
三、选择合适的枕头
合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
大家在选择枕头高度的时候,要根据自己拳头的大小来确定的,适合的枕头才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,并且要知道枕头的高度要超过肩宽,软硬度适中,不能选择质地太硬或太软的,这样能够有效承托颈椎。
四、学习燕子飞
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。
腹胀便秘
部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便秘患者,要及时发现蛛丝马迹,找出病因。
引发头部的疾病
由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
肩膀会疼痛
一些颈椎病,会影响肩膀、手指等部位的不适。
视力障碍
有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大,甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱,以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。
经常落枕
有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕,这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致,要当心发展成颈椎病。
脖子弹响
总觉得脖子有莫名其妙的不舒服,不自觉地想转脖子,并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服,这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复,颈椎受损会越来越严重。
心动过速
有的患者转头、扭脖子时,会感觉心跳明显加速,甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生,在颈部位置突然改变时易出现。
1、干搓脸治颈椎病
十指伸直举同脸高,下上搓脸,每天早晚各一百次,连续半年便好。此法由于肩头同时活动,还可治肩周炎,并还有美容作用。
2、湿毛巾热敷治骨刺
用湿透的热毛巾2条,在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗,现在走路不痛了,上下楼梯很正常。
3、颈椎保健两法
凤点头:闭上眼睛(避免老年同志晕眩),身体不动,用头在空中书写繁体,“凤”字,7一8遍。凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水:身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声。
4、橡胶锤
每晚看电视或躺在床上,用橡胶锤锤打患处30分钟,现已痊愈达两年之久。
5、搅舌可治颈椎病
舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动,待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿,再向相反方法转圈搅动,这样反复3到4次即可。
结语:
上文已经为大家介绍了,它是非常常见的一种疾病,人们在平时如果发现自己得了这个病,要尽早的治疗,生活中患者也应该要护理好颈椎病,避免疾病的出现,要减少长时间保持一个姿势的情况,可以适当的运动。
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沙发
发表于: 2020-08-29
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现在颈椎有毛病的人相当多,而且年轻化,这其中不少都是手机和电脑惹的祸
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