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[疾病预防]颈椎病怎么办常做这种动作预防颈椎病[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-28

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-08-29) —

相信大家对颈椎病不陌生，它是一种常见的骨科类疾病，现在出现此病的人比较多，得了颈椎病之后人们会不适，这个时候要怎么办?导致人们患有颈椎病的原因有很多，稍有不慎可能就会患病，有一些偏方治疗颈椎病的效果很好，下面会有详细的介绍。
　
　　一、慢跑
　　慢跑，是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法。

　　慢跑是一种很好的改善颈椎病的方法，经常慢跑能够有效的协调全身的有氧运动，它不但能够增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性还有全身的协调性锻炼好，这样人们就不容易出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
　　二、热敷
　　颈椎病的患者，可以在睡觉之前使用热毛巾或者热水袋敷在患部，患者还要根据自己皮肤的承受能力调节温度，感觉到温度不够的时候要再重新加热，热敷30分钟左右。这样能够有效的改善颈背部血液循环，还可以缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。
　　三、选择合适的枕头
　　合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。
　　大家在选择枕头高度的时候，要根据自己拳头的大小来确定的，适合的枕头才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，并且要知道枕头的高度要超过肩宽，软硬度适中，不能选择质地太硬或太软的，这样能够有效承托颈椎。
　　四、学习燕子飞
　　在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。

　
　　腹胀便秘
　　部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。
　　引发头部的疾病
　　由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
　　肩膀会疼痛　　一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。　　视力障碍　　有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

　　经常落枕　　有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。　　脖子弹响　　总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。　　心动过速　　有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。　　　　1、干搓脸治颈椎病　　十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。　　2、湿毛巾热敷治骨刺　　用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

　　3、颈椎保健两法　　凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，“凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。　　4、橡胶锤　　每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。　　5、搅舌可治颈椎病　　舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。　　结语：上文已经为大家介绍了，它是非常常见的一种疾病，人们在平时如果发现自己得了这个病，要尽早的治疗，生活中患者也应该要护理好颈椎病，避免疾病的出现，要减少长时间保持一个姿势的情况，可以适当的运动。

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砂锅吊子

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2020-08-29

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