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[疾病预防]当心肠胃细菌速增[7P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-14

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-08-14) —

　　人们每天都在通过摄取食物获取营养和能量，因此饮食和人们的健康生长有着密不可分的联系。而食物被人体摄取之后进入体内会在肠道中进行分解和吸收，而有些食物多吃对人们的健康有很大的帮助，但是有些食物如果吃太多则会扰乱正常的肠胃环境，甚至还会使得肠胃中的细菌翻倍。今天小编就为大家介绍下，哪些食物吃多会使得肠胃中的细菌翻倍!

　　一、这些食物吃太多当心肚里脏得吓人

　　有句俗话说的好：“胃病需要三分治七分养”，因此，在日常饮食中一定要注重食疗养胃，然而有些食物吃多则会对胃部产生诸多不利的损伤，同时还易使得肠胃中的细菌一点一点的滋生。

　　1、冷饮

　　在炎热的天气中，来一根冰棒、雪糕是多么凉爽惬意的美事啊，不仅能享受爽口的冷饮，还能为身体带来一丝丝的凉意。

其实，偶尔的吃点凉饮是很舒服的，但是食用冷饮也是有一定的限制性的，不能多吃，否则会对健康造成诸多不利的损伤。

　　一般而言，一个健康的人体中所含的细菌大约有400多种，其中有益菌占领着很大的优势，但是如果长时间吃很多冷饮便会对正常的肠胃菌群产生破坏，使其产生严重的失调。

　　于是肠胃中的有益细菌则会减少，同时还会滋生一些对肠胃健康有破坏性的细菌，这些细菌也会在人体中翻倍增长。这也是诱发肠胃疾病产生的重要因素。

　　其中，在炎热的夏季中，人们本身出汗就比较多，所以此时吃大量的冷饮，很容易使得正常的肠胃温度下降，进而还会影响肠胃对营养物质的消化和吸收，长期发展下去，便会使得人们出现营养不良等症状产生。

　　而吃很多冷饮不仅对肠胃健康产生严重的破坏，同时还是细菌的携带者，在冷饮中含有丰富的糖、淀粉、奶等物质。

而这些成分正是为细菌滋生提供了良好的资源，因此，当人体摄取冷饮越多，诱发细菌滋生的几率则会越大。

　　另外，肠胃常时间受到寒气的刺激，还会促使胃部黏膜的血管产生不良的收缩，于是胃液分泌的量也会随之减少，因此长期发展便很容易使得人体的食欲下降，久而久之也是罹患肠胃疾病的重要因素。

　　2、红肉

　　红肉是什么?其实红肉就是红色的肉，其中猪、羊、牛肉等都是比较常见的红肉范畴，基本包括了人们日常所食用的肉类食物。

那么为什么常吃红肉类食物会诱发肠胃中的细菌翻倍增多，进而诱发肠胃方面的疾病呢?

　　随着人们生活水平的不断提高，几乎每餐都吃肉，然而，在肉类食物中含有非常丰富的饱和脂肪酸，而这种物质被人体摄取之后会在体内与免疫细胞、脂肪细胞相结合，进而产生一种炎性的物质，这是一种对人体正常免疫系统有破坏性的成分。

　　所以说，如果经常吃红肉类的食物很容易使得人体内的饱和脂肪酸处于一个富营养化的状态，于是长期以往便会人们的健康产生诸多不利的损害。

　　另外，这些红肉食物属于高胆固醇类的食品，当进入肠胃进行消化的时候，会产生胆酸以及胆固醇的代谢物。

于是便会使得肠道中的厌氧菌逐渐增多，另外肠胃在进行消化和分解高胆固醇类食物的时候，会对其机能产生不良的损伤。

　　因而，长期发展下去，便会使得食物分解后的残渣残留在肠胃道中，于是逐渐滋生大量的细菌。

所以，如果不能及时的改变这种不良的饮食习惯，肠道膜上的细菌会越积越多，最后还很容易由量变引发质变，进而形成肠道方面的癌症。

　　二、如何通过饮食调养肠胃

　　1、形成规律的饮食习惯

　　肠胃是比较脆弱的，不当的饮食习惯也易对肠胃造成不良的损害，因此为了更好的维护肠胃健康，形成规律的饮食习惯是很有必要的。

　　首先，一日三餐的时间要相对固定，每餐之间的间隔不要过长，另外到了该吃饭的时间就要立马进食，不要因为忙碌的工作而忽视吃饭的时间。

　　2、没事按摩腹部

　　腹部是肠胃所在的重要部位，所以为了更好的维护肠胃健康，经常对腹部进行按摩也是不错的选择。

　　此外，在对腹部进行按摩的时候，还能有效的促进腹部脂肪的分解，使得腹腔内的毛细血管处于一个畅通状态。

于是能更好的起到保护肠道正常蠕动以及防止脂肪堆积腹部的目的，在一定程度上起到不多的减肥瘦身的目的。

　　因此，没事的时候，不妨将双手放在腹部上，然后以肚脐为中心，反复进行按摩，在按摩腹部的过程中能有效的促进肠胃进行蠕动，促进食物进行消化，这也是改善肠胃功能的重要方法。

　　三、防止肠胃产生细菌的方法

　　1、养成勤洗手的好习惯

　　在很大程度上表明，肠道中的细菌和饮食有很大的关联。因为，人们每天都需要通过摄取食物来获得额营养和能量，而吃了不干净的食物也会导致人体肠道内的细菌逐渐滋生。

　　所以说，为了更好的防止病从口入，在日常饮食中一定要注重做好手部的清洁卫生工作。这一点一定要引起足够的重视。

　　人们的双手会与外界各种物体有密切的接触，这也就无法避免会沾染一些细菌，而有的时候没有及时的进行消毒清洁，便会使得手部所携带的细菌在进食的时候吃进肚子中。

　　长期发展下去，便会使得肠道中的细菌越积越多，进而诱发各种肠道方面的疾病，对人们的健康产生严重的危害。

　　所以，在日常护理事项中，经常洗手是很有必要的，其中尤其是在进食的时候，减少手部直接碰触食物。

其中，对于一些孩子而言更应引起重视，因为小孩子本身就比较闲不住，容易到处乱摸。

因此在不经意间便沾染上了各种细菌，另外也不会讲究手部的清洁卫生，于是便会将细菌通过食物带进肠道中，出现闹肚子等不适症状。

　　2、良好的排便习惯

　　养成良好的排便习惯也是减少肠道中细菌滋生的重要事项，因为当肠道中有宿便堆积的时候，便很容易在肠道中进行发酵，进而产生各种对人体健康有害的病菌。

　　所以，及时排便则有效减少了肠道中宿便的产生，这也是减少肠道细菌滋生的有效保障。

　　其中，在早晨起床之后，便是进行排便的有效时段，因为经过一整夜的消化和分解，肠道中的食物基本被消化殆尽，于是早晨起床后及时将其排出，也是防止便秘产生的重要手段。

　　另外，对于一些患有便秘的人，会有一定的排便困难，因此可以通过适度的运动或者对腹部进行按摩也能很好的促进肠胃的蠕动，从而加快肠道中粪便的排出，使得人体更好的排便以及防止肠道的老化。

　　结语：上文中小编为大家简单介绍了，冷饮和红肉吃多容易使得肠胃中的细菌增多，你是不是也为之一惊呢?这两种食物都是人们在日常饮食中常吃的，所以为了更好的维护身心健康，在食用的时候一定要有个度，从而避免对人体造成的危害。

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砂锅吊子

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2020-08-14

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