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[保健养生]立秋到来，别急着贴秋膘！提醒：做好4件事，下半年少生病[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-07

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-08-09) —

今天是立秋。
我相信很多人肯定会疑惑：就这种天气，还是秋天？
但作为二十四节气中的第13个节气，立秋虽说是秋天的起点，但并不意味着酷热天气就此结束。
一般人到了秋季，由于气候较为宜人，食物丰富，往往饮食过度，导致体内摄入的热量过剩，转化成脂肪堆，使人发胖。
在这个硕果累累的季节，身体的养护和疾病的防护同样不可忽视。
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡期，气温由热转凉，养生方面也要从“养阳”转向为“养阴”。

补肝润肺尤其重要，那么做好这四件事，下半年会少生病。
一、以水解燥
中医认为：秋季肺气较旺，但又因为在五行中又有着金克木的规律，而肝属于木，故肝气较弱，因此肝与肺之间的平衡掌控在秋季显得尤为重要。
因此，秋季应增加日常生活中的饮水量，可以喝一些养肺、补肝的茶来进补，达到以水解燥的目的。
同样水果中的水分也不可忽视，我们可以选择荸荠和石榴这样的水果来进行补肺润肝，这类水果不仅味甜多汁，清脆可口也有着清热解毒、润肺解渴、平肝补血的功效。

二、以静化燥
中医学中有句话叫做：“春夏养阳、秋冬养阴”。
春夏时节时应晚卧早起来养阳，而秋冬时则需要早卧早起来养阴。
因为早睡早起能够收敛肺气”，这在秋天干燥的氛围中，可以避免肺部受到秋燥的损害，保持充沛活力。
所以秋季养成早睡早起的习惯，能够起到以静化燥的作用，使机体更快的适应环境变化。

三、以动御燥
秋天时节，因为人们会感觉到秋季的凉爽和舒适，所以秋季也是个锻炼身体的黄金季节。
但由于天气的急剧变化，锻炼也应该以循序渐进为主，不断加强御寒的锻炼，可以增强心肺功能，提高机体对自然的适应能力，对天气的变化具有一定的抵抗力。
除此之外，锻炼另一方面也有利于预防呼吸系统感染性疾病的发生，降低机体发病率，来达到以动御燥的目的。