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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-08-07)
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有些时候啊，一些关心自己体重的小伙伴都会寻思着给自己减肥，而他们减肥的首要方法就是利用水果来代替主食，来帮助自己摄入足够的热量，从而达到减肥的效果，可大家知道吗？这的确不失是一种好方法，但是，也得认准水果啊，不是什么水果都能减肥，有些水果非但不能减肥，不长胖都算不错的，那么，今天我就来给大家说说那些水果会起到反效果。首先，就是火龙果了，你别看人家其实不怎么甜，而且看资料营养价值非常高，可人家的含糖量也高到吓死人，达到了八分之一的含糖量，最气人的是人家的糖分主要是以葡萄糖为主的，这种天然的葡萄糖成分对于人体来说，吸收速度是非常好，因此，你吃一个火龙果，差不对等于你吃了三碗饭所摄入的糖分。但如果你不考虑减肥的话，那我觉得还推荐你去吃火龙果的，因为它的营养价值还是非常高的，火龙果含有人体所需的维生素B、维生素C、过河内更是含有人体所需的钙、磷等矿物质，多吃火龙果能改善人体的胃，防止血管硬化，当然，这都不是问题，问题是火龙果有个逆天的优势，就是能够预防贫血。接着就是百香果了，你别看百香果酸得要死，认为里面没有糖分，实际上，百香果的糖分非常多的，达到了百克里面有13克的糖分，你吃一两个百香果就相当于你吃一碗饭的糖分，足以看出来百香果里面的糖分有多高了，但尽管糖分高，我还是建议不减肥的同学食用的，因为百香果有着更多的维生素和蛋白质，对于人体的健康是非常有益的。接着就是山楂了，山楂虽然不甜，但是，人家的含糖量比前边说的火龙果还要高，百克的含糖量大概在22克左右，这是什么概念？相当于你每一天不吃不喝的情况下，都能够给你整肥了，你说这还怎么玩呢？而且我也是不建议大家多吃山楂，一来，他的酸能够腐蚀牙齿，对于长齿期的孩子来说，是百害无一利的。除了上面的这些东西以外，还有那个香蕉，我也建议减肥期的小伙伴不要去吃，这倒不是因为香蕉不好吃，而是因为香蕉含糖量虽然低，但是，热量却很高，一根普通的香蕉，热量就达到了93卡路里，相当于你吃了一碗米饭的热量，如果你午饭了吃了那么几根香蕉，那热量杠杠的多。除了这个，还有菠萝蜜，菠萝蜜别看人家个头小，人家的糖分也低，只有那么1.9g，但问题就在于他所产生的热量了，一颗菠萝蜜能产生10.5卡路里，10个菠萝蜜就相当于一碗米饭了，足以看出来卡路里有多高了。所以，减肥的小伙伴注意到了吗？上面所说的这些看似卡路里不怎么样的食物，实际上热量都是非常高的，那么，减肥到底要吃什么样的水果才能减肥呢？嗯，我看看明天再说吧
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