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[健康饮食]降压降脂清血管应该吃它[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-31

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-02) —

世间万物，以米为珍，
春种秋收吸收天地灵气，
人参一斤，不如糙米一把。

《本草纲目》中记载：
常食糙米，安和五脏，
去病延年，润泽容颜。
那么，常食糙米有哪些好处呢？
又该如何去吃呢？

　　营养丰富应常食
　　我们所说的糙米，并不是什么特别的品种，而是稻米只去除粗糠而保留下的米粒。比起常吃的白米，糙米的营养价值含量都很高。
　　富含优质蛋白质；钙含量是白米的2倍左右；铁含量是白米的3倍左右；维生素含量是白米的10倍还多；膳食纤维含量是白米的14倍。

　　糙米的营养作用
　　1、改善肠胃机能，净化血液
　　糙米中含有大量纤维素，而纤维素具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因此有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
　　2、降低胆固醇
　　糙米胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。

　　3、促进血液循环
　　胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，能有效维护全身机能。
　　4、预防糖尿病
　　研究发现，糙米中丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，能帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防、减轻糖尿病症状的作用。
　　5、延缓衰老
　　糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤更有活力。
　　6、预防口腔溃疡
　　糙米中含有丰富锌、铁元素，对口腔黏膜修复起到重要的作用。
糙米营养但口感不如白米，
其实不一定非要煮成米饭，
泡茶喝也是不错的选择。
　　糙米茶做法
　　1. 干锅烧热倒入糙米，小火慢炒，炒至黄褐色盛出；
　　2、锅中加水烧开，放入炒好的糙米，关火盖上盖子焖5分钟；
　　3、用滤网小心的把茶倒进杯子里，防止糙米掉进杯子；
　　4、茶水饮用，剩下的糙米可以用来煮饭煮粥。