都说男人40一枝花,可见40岁是男人的黄金时期。可是调查数据显示,当代40岁男人压力负担重、工作家庭间奔波忙碌,身体机能多有退化,体质下降,身体早已走向下坡路。尤其是忙于事业,交际应酬较多的男性,不良的生活习惯和饮食习惯给40岁男性带来了很大的身体伤害。40岁是男人的关键时期,想要健康长寿,就要坚持养生,做到以下3不要3坚持,为健康保驾护航!
3不做
不要吃太多重口味食物,不要长期熬夜,不要久坐不动。
摄入盐分过多对身体危害极大,盐分的代谢主要依靠汗液和肾脏,如果摄入的盐分过多,就会给肾脏带来负担,而且也影响血管健康,长期食用高油、高糖、高盐的食物,很容易就会患有3高,甚至引发冠心病、中风等疾病。
长期熬夜,会损伤肾精、消耗血气,就容易出现肾气不足的问题,从而引发脱发、头晕头痛、记忆力减退等不良症状。而且长期熬夜会加重肝脏负担。久而久之,就会使肝脏功能下降,影响人体代谢、消化。
长期久坐不动,会使脂肪堆积越来越多,影响身材和健康,而且人到40岁之后,身体各项机能也会有所下降,新陈代谢能力也会随之减慢,就容易出现气血不畅,消化不良的问题。
3做
坚持规律作息,坚持长期运动,坚持吃燕窝
保持充足的睡眠时间,能够使人体各项机能得到有效休息和恢复,提升人体免疫力。运动的过程就是人体代谢排毒的过程,运动还能够加快血液循环,使人气血充足。
坚持吃燕窝,男性吃燕窝好处多多。男人吃燕窝可以提高精子质量、调理内分泌、清肺湿燥、益气补肾、缓解压力、补脑、改善肤质、增强抵抗力、预防衰老。长期吃燕窝可以使人精神饱满、精力充沛。不易虚弱并且可以增强体能。