[健康饮食]山楂煮水喝，除了能让年轻人减肥以外，还能帮助老年人润肠通便[3P] [复制链接]

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红润、酸甜且有营养，一种“小红果”在食物圈中有着比较重要的地位。在这个本应该多喝水的夏天，总有人觉得白开水没有味道，那“山楂水”就是一种不错的选择，丰富白开水的味道，强化白开水的营养，用更美好的“感觉”征服你的味蕾。与您聊聊“山楂泡水”，希望您可以收获健康和快乐。

山楂泡水可以长期喝吗？

如果您的胃肠不是特别敏感，如果您并没有因为山楂给胃肠带来“难受的表现”，您可以每天喝点山楂水，但并不建议用山楂水占据每日的总饮水量。
换而言之，就算您可以每天都喝山楂水，也应该有所节制；单日摄入山楂水等“XX泡水”的量不建议超过1000毫升。

靠谱喝“山楂水”，对年轻人有不错的减肥作用：

进餐前半小时，可以适量饮用100—200毫升“山楂水”，适当占据胃部容积，减少同餐的进餐量，以此来达成减肥的目的。当然，饭后您也可以喝点山楂水，加速肠道代谢，促进排便，为减肥事业加分。

经常喝点“山楂泡水”，对身体有哪些好处？

由于各位觉得白开水没有味道，由于大家认为白开水不好喝，所以更多的人喜欢喝一些“有味道的水”；此时，“山楂水”的出现正好符合了大家的需求。
山楂泡水，水变得酸甜可口，以此来增加饮水量，促进肠道等身体各部位的新陈代谢，预防便秘、长痘等干燥问题，让你的身体变得更加湿润。

山楂有着其特殊的营养组成，包括维生素C、柠檬酸、膳食纤维等多种营养素；经常喝点“山楂泡水”，这些营养素必然会给您的身体添点料，有助于预防相关营养素缺乏症。

当你吃到可口的食物时，你会感觉到一种“惬意的开心”，那种满足感溢于言表。
山楂酸甜可口，泡完水之后只会给白开水加分，而喝了这样的水，也就必然能给你的心情加分，增添你的开心色彩。

品鉴“山楂水”，细节该关注：

饮用可以，但不建议养成“嗜好”，任何事情都需要“点到为止”，不给自己的身体增添烦恼。
冲泡山楂水，无需关注冲水温度，依个人喜好加水冲泡即可。
冲泡温度虽不用关注，但“饮水温度”需要重点把控，接近于体温的饮品最为靠谱，最高温度不建议超过65摄氏度。
“山楂水”有些微酸，这就会导致一些人“加糖饮用”，心情可以理解，但这种操作不建议为之；食糖过多，反而会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发病风险，把一件好事变成一件“坑人之事”，这并非明智之人该做之事。
拿山楂举例和大家说一件事，白开水的味道比较寡淡，推荐大家可以在这个时期喝点柚子、柠檬、山楂等新鲜水果冲泡的饮品；豆浆、牛奶、酸奶等高蛋白质饮品；鲜榨果汁、自制绿豆汤、自制酸梅汤等各种天然饮品。

“山楂”泡水，既美化了白开水的味道，又补充了一定量的营养物质，是件好事，但也要靠谱品鉴；用最美的态度喝最美味的饮品；夏日常在，开心长存。

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2020-07-22