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[保健养生]提醒：比起熬夜、喝酒，殊不知这件事更加伤肝，而你可能正在做[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-09

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-07-10) —

一说起脂肪肝，不少人第一反应----
太胖了！还是苗条才好！
这人十有八九要减肥了，否则脂肪肝怎么会找上门呢
的确，很多存在肥胖，或者代谢不正常的患者的确与脂肪肝息息相关，有一部分脂肪肝的确与摄入过多热量有关。
但问题是，不胖的人难道就不容易得脂肪肝吗？
而6月份发表权威医学杂志《柳叶刀》，却纠正了我们以往的偏见。

瘦子，也会得脂肪肝！
《柳叶刀》旗下子刊----《胃肠病和肝病学》（The Lancet Gastroenterology & Hepatology）发表了一篇文章。

（研究结果发表于The Lancet Gastroenterology & Hepatology）
这份研究是来天津医科大学团队一项纳入93项研究，通过涉及了24个国家与地区，纳入了千万人数据，从中建起了meta分析。
在通过6万余人的54项原始研究，非肥胖脂肪肝人群在脂肪肝总人群中高达4.0%（95%CI 36.6–45.1）。
这就意味着，每5个脂肪肝患者，有2人尚未达到医学界认可的肥胖标准。

（非肥胖脂肪肝患者在脂肪肝总人群中的占比情况统计图）
而通过地图可以看到，非肥胖人群在脂肪肝总人群中的比例较大国家中，最高是印度，达到了47.7% （95%CI 35.8–60.0），我国大陆地区也达到了44.3% （95%CI 30.2-59.3）。
其次，在研究分析中，全部脂肪肝里，19.2％（95%CI 15.9-23.0）都是瘦型脂肪肝，占了全部人群的5.1％。

（瘦型脂肪肝的发病率）
无论胖还是瘦，这些伤肝的事情还是少做的好
正所谓：肝脏是人体非常重要的器官，承担着人体代谢的功能。一旦肝脏出现问题，人体的代谢功能就会大大的受到影响。
而本身肝脏的健康受很多因素的影响，以下4件事对于肝脏健康的危害极其明显。
一、作息不规律
肝脏在凌晨1:00~3:00会进行深度休整，是养肝血最佳的时期，在这个阶段一般人都进入了深度睡眠的状态，从而更好的为肝脏的及时修复提供必要的保障。
要想维护肝脏健康，养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，在日常的生活中注意劳逸结合避免过于疲劳是非常重要的。

二、过量饮酒
酒精都是需要通过肝脏来进行分解的，而过量饮酒显然会给肝脏的分解能力带来极大的挑战，若是没有及时全面的分解完成就有可能导致酒精聚集在肝脏内，从而导致酒精肝、肝硬化、肝癌等各种肝脏疾病的发生。
所以在日常的生活中尽量不要喝酒，尤其空腹和晚上，更是会对肝脏的健康影响非常之大。

三、长期处于消极抑郁的状态
中医说：肝主怒，长期处于抑郁的状态，尤其生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加强，使血液和肝细胞内的毒素相应增加，就会极大的影响肝脏的健康。
要想肝脏健康，在日常的生活中注意及时的调整情绪，尽可能的保持心情平和。

四、长期乱服药物
肝脏是人体最大的解毒器官，很多药物都会通过肝脏来代谢和作用发挥。
俗话说是药三分毒，若长期服用药物并且用不科学的方式，就有可能给肝脏的分解带来非常大的压力了，从而影响肝脏健康，这也是为何长期生病的人肝脏的健康都不太好的原因。
对药物服用一定要遵医嘱，掌握正确的服用方法，尽可能的不要过量和多种药物同时服用，更科学更准确的药物服用，才能够尽可能的避免药物对肝脏的刺激。