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[健康饮食]夏日食补，首选这种节令蔬菜！女性坚持吃，3种好处很快能突显[4P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-06-30

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-20) —

过完端午，想必大家都跟小康医生有着同样的期望：

今年端午有些特别，面对2020这个特殊的年份，也只能吃粽子来欢度下端午节，赛龙舟什么的只能后会有期了。
端午是一个很重要的节日，天气在这个阶段会开始变得炎热，喜欢养生的人会开始挑选适合炎炎夏日的滋补食材。
我国的食疗专家历来都讲究根据季节节气来调整养生方式，在这个重要的端午节来临之际，自然养生食材也该进行调整了。

端午节后，这种食物也开始上市
端午节过后，正是莲藕上市的时节，也是女性朋友吃莲藕的好时机。
民间有句俗语叫“男不离韭，女不离藕”，顾名思义，女性多吃莲藕好处多。莲藕可以滋养身体，除烦解渴，消瘀清热，是消暑的好选择，也是女性滋补身体的好帮手。
莲藕有穷人的燕窝之称，平民化的价格，卓越的保健功效，让莲藕成为很多女生餐桌上的常客。

莲藕到底可以怎样做？
莲藕有很多的吃法，可以清炒、可以凉拌、还可以生吃，莲藕和不同的食材搭配，滋补效果也不一样。
1、莲藕花生猪蹄汤
炖熟后的莲藕可以清热生津、美容养颜、凉血止血，而香糯的猪蹄富含丰富的胶原蛋白，对于女性来说，是美容养颜的佳品。
莲藕花生猪蹄汤滋养身体的同时还有益寿的效果，是非常受欢迎的靓汤之一。
2、醋泡莲藕
莲藕本身有镇定情绪助眠的功效，美容养气色的功能自是不必说。
而醋泡莲藕还有促进消化的功能，醋泡莲藕可以促进胃肠蠕动，改善、预防便秘，肠道毒素排出，好气色自然回来。

事实上，莲藕不止可以养出女性好气色，还有非常多的功效。
第一，止血化瘀
莲藕能够收缩血管，有非常强的止血凉血作用，所以若是受伤出现了痰中带血、流鼻血咳血等问题，可以吃莲藕，也可以将莲藕榨汁。
第二，润肠通便
便秘困扰着很多人，而莲藕中的膳食纤维可以改善便秘，同时达到降低胆固醇以及血糖的作用。
若是有便秘的情况，或是糖尿病患者，都可以吃莲藕来改善，凉拌、热炒都非常的美味。
第三，含有丰富的维生素C
由于莲藕含有丰富的维生素C，每100克就大约含有44毫克，比起白萝卜等白色蔬菜中还算比较丰富。
而且莲藕也含有丰富的钙含量，每100克的莲藕含量约在40毫克左右。