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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-06-23)
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癌症作为使死亡率极高的一种重症疾病，让每个人闻之色变，更让许多患上癌症的患者失去生命，根据数据调查发现每三秒都有一人死于癌症，而在目前生活环境和精神压力不断恶化的情况之下，癌症也成为了危及人类健康和生命的重要因素。其癌细胞的滋生与饮食的关系也尤为密切，不良的饮食习惯也是患上癌症的重要因素，而卫生部健康首席专家指出，饮食习惯是造成消化系统癌症和激素水平癌症发生的重要因素，把握好饮食的结构和就餐方式才能够积极有效的预防患上癌症。而通过医生的介绍了解可以发现，想要避免患上癌症，也需要坚持饮食的健康。1.多吃维生素和纤维素食物之中的维生素和纤维素通常来自于果蔬和粗粮之中，而充分的摄取新鲜蔬果，能够为身体补充更多的抗氧化剂和类黄酮类化合物，该种成分能够有效的增强细胞的活力，并且具备一定的抗癌功效。而在临床的调查之中发现蔬菜摄入量和高纤维素的摄入量增加，能够有效的缓解胃癌等一系列疾病的发生，因此坚持健康的饮食保证蔬菜水果的摄入，才能够更好的防治癌症。 2.饭后多做轻缓的运动在饭后做适当的运动，能够帮助肠胃进行蠕动，能够更好的帮助肠胃排泄食物，能够有效的增强胃动力同时也能够减轻消化的负担。想要避免患上癌症，则应当在饭后做轻缓的运动，可以通过慢走或者站立的方式来缓解胃部的饱胀感。与此同时激烈的运动也是引起肠胃不适的重要因素，在饭后频繁的进行运动会，导致胃下垂和胃癌等一系列的疾病，因此在饭后应当休息30分钟左右，再逐步适应性的进行运动，根据自己的身体情况进行轻度的运动，才能够预防肥胖并且降低患癌的概率。3.少吃高能量食物众所周知高能量的食物是引起肥胖的重要因素，例如糖分和油脂的摄入便会引起身体的肥胖。而在临床调查之中，发现33%的癌症多发于肥胖人群之中，因此在实际的饮食习惯调整过程之中，应当少吃高能量的食物，避免各种高油脂高热量的食物引起肥胖和癌症的风险。4.少吃腌制和加工肉制品许多人家庭之中都有着腌制肉品和咸鱼等一系列的加工肉制品，同样火腿肠和香肠也是成为了人们所喜爱的一种饮食，但实际上这种加工肉类会引起消化系统的负担，同时也由于其中所含有的亚硝酸盐与蛋白质发生反应，长此以往会给身体增加致癌的几率，让身体内部存在较多的亚硝胺等一系列严重的致癌物。5.少吃食盐盐分的摄入也会导致高血压和胃部的疾病，因此在饮食之中应当保持清淡健康的习惯。总之健康的饮食习惯才是避免患上疾病的重要因素，而为了保证饮食的健康，也应当充分的进行清洁，同样也需要调整饮食的结构让饮食更加健康，保证质量好的生活习惯，才能够避免癌症的发生。
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