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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-07-11)
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在半天的忙碌工作之后，若能在中午可以小憩一会，对上班族而言，这份工作的福利可谓相当优厚了。无论你处于哪个年龄阶层，有条件的话，都可以养成午睡的习惯，因为午睡的好处大家都很了解。午睡，到底有啥好处？1、有助于智力发育还在幼儿园阶段的小朋友，午睡的时间可高达2-3小时，主要原因就是他们的身体及智力都在发育阶段，必要的午睡有助于他们健康的成长。成人的午睡同样如此，午睡可以让大脑得到适当的休息，扫去半天的疲惫，提高工作效率。同时，有明确的研究结果表明，小睡是一种睡眠活动，可以显着帮助改善人们的记忆力。2、保护心脏午睡对心脏的保护作用主要体现为，缓解精神压力。半天的高压力工作，会使人的身心都处于紧张的状态，如果持续工作的话，心脏负荷也会超标。而中午补充适当的睡眠可以缓解一些疲劳。更有研究数据表明，那些有午睡习惯的人，比起没有午睡习惯的人，得心脏病的风险及死于心脏病的风险要低了许多。3、降低血压另有研究数据显示，午睡可以降低体内的压力激素水平。睡眠过程中，大脑对血液的需求量降低。自希腊的睡眠研究工作者Dr Manolis Kallistratos，曾跟踪调研386名高血压患者，追踪他们的血压与睡眠之间的关系，最终得出明确结论：午睡可显著降低机体的血压，并减少高血压患者对降压药物的依赖。但对于低血压患者，就需要控制时间，午睡这个弊端也需要注意！4、提高免疫力午睡的好处，不只是对对记忆力的提高，还体现在对人体免疫力的提高方面。从更深层次的作用机制讲，午睡提高免疫力的主要原因是，午睡这一人体活动，在睡眠过程能够有效的刺激机体内的淋巴细胞，从而进一步达到提高免疫细胞活性的效果。这2个人，不适合睡午觉！第一，低血压患者午睡的好处如此之多，却不是所有人都合适，比如有些特殊人群是不适合进行午睡的，如低血压患者，午睡时要多注意午睡的时间跟环境。就如上文介绍过的一样，午睡对降低血压有一定的作用。进入睡眠后，人体的各项机能都会进入一个相对缓慢的工作层面，不管血流速度还是身体内部的新陈代谢水平都会降低。所以低血压患者在午睡过程中一定要控制好时间，以半小时为佳，同时注意室内温度不要太低。第二，晚上睡不着，白天想补觉的失眠患者同样，还有另外一类人，即使是困得不行了，也不尽量不要选择午睡。这群人就是患有睡眠障碍的失眠人群。现在各种因素让失眠人群数量暴增。晚上没有办法正常入睡，只能依靠一些治疗失眠的药物，或者是已经产生了药物抗性，更难入睡，导致白天的工作不在状态或者没有精神，是很多失眠患者的烦恼。晚上睡不着，白天午睡补回来是不是就可以了？答案自然是否定。一般来说，人体最佳的午睡时间是在下午2-4点，下午2点多往往是大家最容易犯困的时候。若这期间“困了就睡”，而且一睡就睡一两个小时，那可能到了晚上要准备睡觉的时候一，迟迟无法培养出睡意，迟迟睡不着。所以白天难得有睡意的时候，一定一定要将这个困劲给守住！若真的实在太困，建议打个盹，睡15-20分钟比较合适，从而可以防止自己进入深度睡眠，也避免自己越睡越累。至于网络所说的什么“慢性自杀”，大家听听就算了。或许大概又碰到了一个语文不太好，词汇量严重不足的造谣者罢了。
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