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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-06-03)
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熬夜已成为了如今的我们一个必备项目。无论是工作加班，还是学习读书，或者就是不愿意入睡。由于熬夜使身体得不到好的休息，影响身体机能，还会影响我们的美貌。很多人都知道熬夜会使皮肤变差，会让我们降低思考能力与辨别能力，甚至严重还会引起癌症。然而很多人都不了解，其实熬夜也会使我们变胖！为何熬夜容易长胖呢？因为在晚上时，不光是我们自己需要休息，身体内的器官也需要休息调整，如果我们熬夜的话，就会强行让它们继续工作加班，长期如此，就会打乱我们的正常的生理规律。据科学证明：长时间的熬夜，体内相关内分泌激素的合成分泌及调节出现紊乱，会导致某些激素过度分泌，从而破坏人体正常的新陈代谢或者是代谢率下降。同时，促进脂肪合成的激素分泌过多，这样就会导致人体发胖，同时肥胖也是很多疾病的独立危险因素，是代谢综合征的中心环节。睡不够，还会掉肌肉有些人连续熬夜会出现这种情况：但事实上，熬夜少掉的体重，其实都是身体最为宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，相反还会让你更加难“瘦”。不仅人体内的生长激素不断增加，还会使体内的瘦素不断降低，会很容易感觉到饥饿，而且身体的机能也在过度消耗，这就是为什么到了越来越晚时就更饿，更馋嘴。众所周知，晚上吃东西会导致我们更容易发胖，越忍越饿，越饿吃的越多，并且大口大口的吃，一不小心就储存了很多的脂肪。若你能坚持的住挨饿，但很有可能第二天你就会暴饮暴食，让你胖！胖！胖！长此以往，体内的脂肪越堆越多，尤其是平时不爱运动的朋友，长胖十斤指日可待。对于女生来说，因为女生的新陈代谢比男生的要慢很多，并且体质的不一样，就更容易积累脂肪，更容易长胖。熬夜时不知不觉长的肉也不是说想甩就甩的。这吃胖的还是有一些区别的，吃胖是肉眼可见的，心里也比较有数，但是熬夜是在你不知不觉中长肉，等到发现了，再想减掉就难了。不得不熬夜的话，又如何调整身体？身体的健康离不开日常的调理。若熬夜后，我们需要及时补充水分，多喝水保持身体的水分。由于水分在人体占70%，对人体的新陈代谢等是非常重要。同时还需要补充营养，长期熬夜，会让我们身体的各个功能负荷运转，会消耗人体储存的营养，所以应该在熬夜后补充一些营养，比如蔬菜水果，牛奶，但是要适量。同时也要多运动，储存的脂肪有进有出才健康。一般成年人的睡眠时间应该控制住七到九小时之间，即使真的无法保持正常睡眠，也不要只睡三四个小时，保持充分的睡眠更能提高你的工作效率，让你充满活力。但还是建议各位：今晚，早点睡吧！
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