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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-05-23)
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明明事业还没有水涨船高，血压就已经开始升高了！高血压是近些年高发的慢性病之一，根据数据统计表明，我国高血压患者已经达到了3.3亿人！平均每十个人中，就有一个人是高血压患者。而且，该疾病可不单单是血压升高如此简单，它和多个心脑血管疾病都有关系，比如心梗、脑梗的发作，高血压就是罪魁祸首之一。随着近些年饮食、生活的不断变化，高血压并不再是中老年的专属疾病，有很多青中年人群也开始受到原发性高血压的困扰，年纪轻轻就开始服用降压药物。有很多人都错误的认为，只要是服用降压药，就可以高枕无忧了！但实际上，高血压的控制可不单单是降压药物就能达到的，患者还需调整生活和饮食，特别是需要警惕“高钠”食物！为何高纳食物，会引起血压上升？想必大家都知道，高血压应严格控制“盐”的摄入，其实盐本身也非常无辜，真正诱发和加重高血压的凶手可不是盐，而是“钠”。盐的主要成分就是氯化钠，在进入机体后，又或被转化为氯离子和钠离子，而钠离子在血液中过度堆积，就可造成血容量升高、细胞内外渗透压失衡，最终导致血压持续上升。以下几种食物，也是含“钠”超标的种类，现在了解还不算晚：第一，速食面这包括了大家熟知的挂面、方便面等，在这些食物制作的过程中，都加入了不少的氯化钠成分，这不仅让面条看起来更加透亮、发白，同时还能让面容易煮熟。有数据调查表明，每100克挂面中就含有1200毫克的钠，再加上煮制过程中添加了盐、酱油等，钠摄入量也会因此超标。第二，调味品你以为只有盐才有钠离子？实际上，某些调味品同样也属于高钠行列，这包括了酱油、味精、豆瓣酱等，如果添加了大量的调味品，再放入盐，无疑会让钠离子摄入超标，对机体健康不利。所以，对高血压患者来说，在做菜时应尽量以清淡为主，减少调味品的添加。第三，加工果蔬汁很多人为了省事，都会购买直接加工好的果蔬汁，认为它不含有脂肪，更有利于身体健康和减肥。但实际上，为了增加果蔬汁的口感和保存期限，商家同样会在果蔬汁中添加钠成分。有数据表明，1瓶600毫升的果蔬汁中，就有将近160毫克的钠。第四，零食一类薯片、饼干、锅巴等零食是很多女性的最爱，看似没有咸味的食物，在加工过程中却需要添加盐分，通过钠来支撑面筋的强度，同时还可抵消甜味，而在这一过程中，钠离子就已经超标了，毕竟每100克的饼干中，就有将近303毫克的钠离子。第五，干果一类抛开干果含有的热量不说，大部分干果都是钠离子超标的种类。平均每100克的兰花豆中就含有1200毫克的钠离子；而50克瓜子中，也有将近600毫克的钠，不知不觉中，钠离子的摄入就已经超标了。所以，高血压患者除了要保持低盐饮食外，对日常生活中食物含有的钠离子量也应进行计算。在购买食材时，一定要观察其商品说明，看钠含量是否正常。另外，无论是摄入什么食物，也应以适量为主，如此才有利于血压控制。
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