一场“新冠疫情”,让大家彻底认识了免疫力在机体内的重要性!
其实有很多自限性疾病,都是依靠身体免疫力打败的,这包括了常见的普通病毒性感冒。
而所谓的免疫力,其实就是人体抵抗疾病、病原体入侵的能力。免疫系统的构成十分复杂,这包括了器官和细胞等多个种类,比如大家熟知的淋巴系统,就是免疫中的重要一环。其不仅负责抵抗病菌的入侵,同时还会处理人体内变异、衰老损伤的细胞,以及识别病毒感染细胞等,所以免疫力在人体有重要的作用!
人的免疫又分为先天和后天两个种类,先天性免疫是与生俱来的,也就是上文中提到的免疫系统。而所谓的后天免疫,就是在感染病菌之后,体内产生了抗体,比如一次感染水痘病毒并被免疫系统打败后,未来不会再出现水痘,这就是后天免疫。
而生活中有很多因素会造成免疫力下降,特别是以下四个坏习惯,需注意!
01
节食减肥
减少食物的摄入,的确是减肥的一大方式,但这并不是要完全节食,而是要在均衡营养的基础上,减少食物的摄入量。如果彻底断掉脂肪、蛋白质类食物的摄入,虽然消瘦的非常快,后期恢复饮食后,体重也会迅速反弹;
而且,最为主要的是节食会让机体陷入营养不良的状态,没有充分的营养提供,特别是蛋白质缺乏明显,不仅会影响到细胞的生长,同时还可破坏机体免疫系统,致使免疫力迅速下降。
02
不爱运动
运动和免疫力之间有一定关联,长期进行科学、规律的体育锻炼,的确能提高机体免疫力,增强免疫细胞的活性。而且,运动能让体温迅速升高,有利于提升细胞对病毒、细菌等的吞噬效果,让免疫系统持续处于活跃状态;
而相反的,不经常进行体育锻炼的人,不仅可能存在体重超标问题,身体新陈代谢缓慢,同时免疫系统的活性也相对较差,很容易受到疾病侵扰。
03
长期熬夜
现代人普遍存在的问题就是“熬夜”,有的是为了工作,而有的仅仅是为了娱乐。殊不知,熬夜会打乱人体的生物钟,并损伤自身免疫能力。
根据多年的临床研究来看,生物钟紊乱会降低免疫细胞活性,致使其对病毒的敏感性越来越差,也因此容易出现各类疾病。一个健康的成年人,每天应保证6-8小时的睡眠,如此才能维持免疫系统的正常运转。
04
长期压力过大
长期处于高压力的生活状态,会导致抗体水平下降,使人体对抗感染的免疫力越来越低。而且,压力过大还可影响到自身情绪,比如多愁善感、暴躁易怒等,都是高压力下的产物。这种不良的情绪变化,同样也是免疫系统的致命克星,它不仅会让神经系统受到压抑,同时免疫细胞活性也越来越差,致使免疫力下降。
所以,想要维持好的免疫力,首先就应远离以上几个不良习惯。另外,为了身体健康着想,大家在生活中还应注意调节自身状态,学会从另一个角度释放压力,比如将压力转化为动力锻炼,既能够消耗脂肪,还能让情绪得到纾解。