一场“新冠疫情”，让大家彻底认识了免疫力在机体内的重要性！
其实有很多自限性疾病，都是依靠身体免疫力打败的，这包括了常见的普通病毒性感冒。
而所谓的免疫力，其实就是人体抵抗疾病、病原体入侵的能力。免疫系统的构成十分复杂，这包括了器官和细胞等多个种类，比如大家熟知的淋巴系统，就是免疫中的重要一环。其不仅负责抵抗病菌的入侵，同时还会处理人体内变异、衰老损伤的细胞，以及识别病毒感染细胞等，所以免疫力在人体有重要的作用！
人的免疫又分为先天和后天两个种类，先天性免疫是与生俱来的，也就是上文中提到的免疫系统。而所谓的后天免疫，就是在感染病菌之后，体内产生了抗体，比如一次感染水痘病毒并被免疫系统打败后，未来不会再出现水痘，这就是后天免疫。
而生活中有很多因素会造成免疫力下降，特别是以下四个坏习惯，需注意！
01
节食减肥
减少食物的摄入，的确是减肥的一大方式，但这并不是要完全节食，而是要在均衡营养的基础上，减少食物的摄入量。如果彻底断掉脂肪、蛋白质类食物的摄入，虽然消瘦的非常快，后期恢复饮食后，体重也会迅速反弹；
而且，最为主要的是节食会让机体陷入营养不良的状态，没有充分的营养提供，特别是蛋白质缺乏明显，不仅会影响到细胞的生长，同时还可破坏机体免疫系统，致使免疫力迅速下降。
02
不爱运动
运动和免疫力之间有一定关联，长期进行科学、规律的体育锻炼，的确能提高机体免疫力，增强免疫细胞的活性。而且，运动能让体温迅速升高，有利于提升细胞对病毒、细菌等的吞噬效果，让免疫系统持续处于活跃状态；
而相反的，不经常进行体育锻炼的人，不仅可能存在体重超标问题，身体新陈代谢缓慢，同时免疫系统的活性也相对较差，很容易受到疾病侵扰。
03
长期熬夜
现代人普遍存在的问题就是“熬夜”，有的是为了工作，而有的仅仅是为了娱乐。殊不知，熬夜会打乱人体的生物钟，并损伤自身免疫能力。
根据多年的临床研究来看，生物钟紊乱会降低免疫细胞活性，致使其对病毒的敏感性越来越差，也因此容易出现各类疾病。一个健康的成年人，每天应保证6-8小时的睡眠，如此才能维持免疫系统的正常运转。
04
长期压力过大
长期处于高压力的生活状态，会导致抗体水平下降，使人体对抗感染的免疫力越来越低。而且，压力过大还可影响到自身情绪，比如多愁善感、暴躁易怒等，都是高压力下的产物。这种不良的情绪变化，同样也是免疫系统的致命克星，它不仅会让神经系统受到压抑，同时免疫细胞活性也越来越差，致使免疫力下降。
所以，想要维持好的免疫力，首先就应远离以上几个不良习惯。另外，为了身体健康着想，大家在生活中还应注意调节自身状态，学会从另一个角度释放压力，比如将压力转化为动力锻炼，既能够消耗脂肪，还能让情绪得到纾解。
