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[保健养生]那些年,你立下的“健康flag”,到今天已经倒了吗[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-05-07
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-09) —
2020年的新冠疫情来势凶猛,大家的生活和工作不得不按下暂停键,躲避疫情的侵袭。然而,时间却没有暂停和重来键!如果你有重启时间的能力,你会按下吗?
你还记得,当年你信誓旦旦立下的flag吗,又有几个真的实现了呢?
人总是会在深夜时,立下各种关于健康和生活的flag,但似乎这也仅仅是一瞬间而已,随后flag就被抛诸脑后,再也未被提及。然而,不健康的生活和饮食,却不会有暂停键,它们会不断伤害你的健康,甚至是成为疾病的突破口!
那么,从今天起,就立下这些关于健康的flag,并执行到底吧!
1、保证每日早睡早起,不熬夜
熬夜一时爽,身体火葬场!熬夜不仅会让机体免疫力下降,同时还会影响到内分泌、血压等多方面。长期熬夜、睡眠不规律,容易诱发高血压、皮肤提前衰老等多个问题。
当身体出现头昏脑胀、记忆力下降、皮肤冒痘、月经不调等症状时,就说明熬夜已经影响到了你,从现在开始改正还不晚;
从科学的角度来看,成年人每日睡眠应维持在6-8小时左右,建议在22点前就进入睡眠状态,然后在6点左右起床,如此才能让身体得到充分的休息和调整。
另外,如果有熬夜的情况出现,在白天也应进行小时段的午睡,也就是30分钟左右,这能让你恢复活力。
2、减肥
体重指数的正常就是:千克体重÷身高!在18.5~24.9就属于正常范围内,而如果得到的数值是25~30就属于超重范围,而30以上则说明你在肥胖行列了!
当体重超标后,不仅影响到了个人颜值,同时还会出现多个潜在的健康危机,比如高血压、高血脂以及糖尿病等,都和肥胖之间有密切的关联。
而且,肥胖还会打乱机体内分泌,女性可能因此出现月经不调、皮肤变差等多个情况,所以减肥势在必行!
3、每周健身
谁不渴望拥有一个好身材,能在朋友圈中秀出腹肌和马甲线呢?而一个好身材的出现,可不是靠节食、p图能达到的,健身才是维持身材和减肥的最佳方式。
科学建议成年人应每周进行至少3次的健身活动,最佳的健身方式有:慢跑、快步走、游泳、排球运动等,可根据自己的年龄和实际情况选择合适的锻炼。
4、善待自己的胃
现代人很难避免的就是“胃病”,特别是长期三餐不规律、暴饮暴食的人更易出现。而胃病不仅要依靠治疗,同时还需要日常养护。只有规律饮食才能让自己的胃健康起来,除了要避免饮食的坏习惯外,在食物选择上也应避免辛辣刺激性、不易消化的种类。
立下的flag会倒,主要就是因为脑袋有想法,但身体却拒绝了执行!但是,flag可以反复立下,健康却经不起人折腾,希望在2020年剩下的时间中,你不再做习惯的奴隶,而是要主宰个人习惯,一步步走向健康和成功,加油。
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砂锅吊子 金币 +19 - 2020-05-09
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