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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-07)
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脱发可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了脱发会影响到我们的形象，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的情况有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。
一、 保持乐观的心态 现在人们不管是工作压力还是生活方方面的压力都非常大。并且很多人的学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这样都会导致脱发的出现。人用脑过度，或者经常心事重重，还有在遇到什么事情之后，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到头发营养的供应和生长。 我们应该知道人们的一切活动都属大脑管的，一旦大脑受了刺激，活动乱了脚步，也不能发挥正常的作用，势必要使身体的营养受到刺激，之后开始脱发。这个时候建议大家在平时的工作和学习中，应该要保证乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。 二、 适当运动，保证睡眠 适当的运动对我们的身体比较好，运动能够帮助人们舒缓压力，提高自身免疫力，还应该要保证充足的睡眠，这样可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢主要是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，能够让毛发正常新陈代谢。 三、合理饮食很重要 对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的： 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 四、尽量避免头发受到环境的伤害 强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。 五、勤洗头及梳头 每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。 脱发的原因 原因一：遗传因素 脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。 原因二：激素问题 不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
原因三：长期压力过大 如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。 原因四：长期不良的生活习惯和饮食习惯 如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。 脱发是每个人都会出现的情况，但是有些人脱发的情况比较严重，有些人就还好，如果自己每天脱发的数量超过一百根，那么情况就比较严重了，需要介入其他手段减少脱发。 一、猕猴桃 在水果当中猕猴桃可以说是有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸，猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，猕猴桃还有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。 二、蜜桔 蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。 三、杨桃 杨桃的营养价值很高，杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。 四、苹果 苹果是常见的水果之一，苹果的营养十分丰富，可以保健肌肤和头发，苹果里面的苹果酸能够防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。 五、桑葚 桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、钾、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成。 结语：上文已经为大家介绍了脱发的情况，我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的头发，一旦出现了脱发的情况，大家应该要尽早的治疗。
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