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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-04-06)
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胡萝卜是一种很常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，胡萝卜本身具有很多的功效，它到了我们的身体中可以促进肠胃蠕动，还可以增强免疫力。做出的食物都非常的美味，下面会有详细的介绍。
益肝明目 胡萝卜可以说是一种很有营养的蔬菜，它本身含有大量胡萝卜素，胡萝卜素这种物质对我们的身体来说是非常重要的，它的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，会在人体的肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，多吃胡萝卜可以治疗夜盲症。 利膈宽肠 肠胃不是很好的朋友可以吃一点胡萝卜，它能够帮助我们促进肠胃的蠕动，胡萝卜会有这样的功效，主要是因为它含有植物纤维，这个物质的吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，它可以说是肠道中的“充盈物质”，能够利膈宽肠，有助于通便。 健脾除疳 生活中多吃一点胡萝卜可以帮助我们促进身体的生长，我们应该知道维生素A，可以说是骨骼正常生长发育的必需物质，它到了我们的身体中，能够帮助人们的细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对人体生长发育有很多好处。 增强免疫功能 胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。 降糖降脂 胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。 改善贫血 胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。 促进骨骼增长 胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。 胡萝卜的做法 一、酱烧胡萝卜 酱烧胡萝卜主要以胡萝卜为材料制作而成。 制作步骤 1、胡萝卜洗净切块，葱切花2、准备一只碗，加入辣椒酱、蒜蓉辣酱、白糖，倒入适量的清水，制成酱汁 3、把炒锅烧热倒油，爆香葱花，倒入胡萝卜翻炒 4、加入调制好的酱汁翻炒 5、添加适量的水，开大火焖煮20分钟 6、待胡萝卜软熟即可出锅 二、土豆胡萝卜肉末 土豆胡萝卜肉末主要以土豆、胡萝卜、瘦肉和洋葱为材料制作而成。 制作步骤 1、土豆洗净切块，胡萝卜洗净切粒，洋葱切小块，瘦肉洗净切末，葱姜切末 2、用盐、老抽将肉末腌制10分钟 3、起锅热油，葱姜爆香，放入腌制好的肉末翻炒至变色，盛出备用 4、加入切好的土豆翻炒，再加入胡萝卜翻炒 5、添加适量盐、鸡精翻炒 6、倒入适量清水，开大火焖煮土豆和胡萝卜变软 7、放入豆瓣酱、洋葱翻炒均匀 8、加入炒好的肉末，翻炒均匀即可起锅 1、胡萝卜除含大量胡萝卜素外，还含有维生素C分解酶，而辣椒含有丰富的维生素C，所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃，否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热，50℃时就能被破坏，所以熟吃时不必担心。 2、虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处，二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜因含有多种酶、芥子油、木质素、干扰素诱生剂等，表现出良好的助消化、抗病毒感染、提高机体免疫力、产生干扰素等功效。但上述物质均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。而胡萝卜则恰恰相反，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被吸收，用食用油将其炒熟后食用，方能提高胡萝卜素的吸收利用率。另外，胡萝卜中因含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。 3、胡萝卜中含有大量胡萝卜素，吃胡萝卜好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸，吃胡萝卜切忌放醋。 结语：上文已经为大家介绍了胡萝卜，我们现在应该对胡萝卜有了一些了解，喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。
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