[妇幼专题]关注睡眠的姿势[6P] [复制链接]

生活中很多时候我们的身体都会出现淤青，但是追根究底都不知道为什么会出现这淤青，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的情况。

　　身体为啥会无缘无故出现淤青?

　　一、睡眠的姿势



　　很多人睡眠习惯不好会有淤青现象，比如手臂一直压在头下或者其它部位下，就很容易导致淤青。如果你是个懒人，在睡前不整理床铺，床被都乱糟糟的，睡一晚上也会让身体受到压迫产生淤青。

　　二、血液杂质过多

　　还有就是血液出现了问题。一般淤青都是由于碰撞身体导致血液难以流动所导致的，但是血液中杂质过多也会导致淤青出现。因为人体之中存在许多细小的血管，这些血管并不宽敞，如果血液之中的杂质多了，它们就会被堵塞，从而出现淤青这种情况。

　　因此在生活中身体总是无故出现淤青时最好能够吃一些清血的食物。比如黑木耳、山药、香菇等排毒的食物。

　　三、血瘀

　　血淤会发生在身体任何部位，如果你不知道自己有没有血淤，通过舌头就能知道。一般是缺乏锻炼的人容易导致血淤。身体长久不动会让气血运行不畅，一定量的血液聚集在身体上的某处便会出现淤青的情况。而因为血瘀所形成的淤青往往是比较大的，因此身体受到会受到一些不可预料的损害。

　　因此当发现自己身体上出现大片淤青时，最好能够找个靠谱的中医诊治，这样才可以保护好身体的健康。

　　四、血液疾病

　　血液疾病同样会导致身体出现淤青。来看看是哪些血液疾病引起。

　　1、血管壁功能异常



　　由于遗传因素、严重感染或缺乏维生素C，毛细血管的脆性增加，皮肤稍微受到一点碰撞或摩擦，毛细血管就会破裂，导致皮下出现紫癜或瘀斑。

　　2、血小板数量异常

　　血小板素有“工程兵”的美称，身体任何一个部位因外伤而出血时，它便在那里进行止血，以免机体受到损害。如果血小板的数量减少或者功能低下，皮肤便会出现自发性的瘀点，还常伴有咯血、便血、尿血或月经过多等异常。

　　3、凝血功能异常

　　当罹患血友病或缺乏维生素K时，皮肤也会经常出现紫癜，而且一旦发生出血，很难止住。没有明确外伤史的人，还是很有可能患此病。

　　建议先到医院做个血常规化验。如果没问题再做进一步检查。日常生活多吃新鲜蔬菜补充维C。还有不排除其他原因引起的毛细血管破裂，也就是偶发性的原因，谁也搞不清什么原因的原因。

　　现在生活节奏很快，人们的压力也越来越大，忙碌一天后，晚上可以睡个踏实觉。那么，你知道关于睡觉的正确姿势吗?睡觉时老磨牙是什么原因呢?如果你还不了解，接下来小编来给大家介绍一下吧。

　　睡觉姿势

　　仰卧

　　这是人们经常的睡觉姿势。可是这在中医学上称这种睡眠姿势不科学，因为采用这种睡姿，不能达到全身休息的目的。

　　在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。



　　俯卧

　　俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

　　左侧卧

　　侧卧虽有利于身体放松，也对消除疲劳有帮助，但对胃和心脏不好，因为左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠也容易受到压迫。

　　注意事项

　　人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时 不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫。

　　建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可。

　　睡觉的时候要弄个稍舒服的，枕头但是不宜将枕头弄的过高，枕头最好是软的，如果是硬的对大脑并不好。



　　睡觉磨牙是什么原因

　　成人的原因

　　(1)工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素。

　　(2)胃肠道疾病，内分泌紊乱也可导致此。

　　(3)长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。

　　(4)体内缺乏微量元素易患此症。

　　(5)长期磨牙形成的习惯性磨牙症。

　　另外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症。口腔生理学与心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，是与外界交流的渠道，且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。研究发现，口腔疾病在磨牙症的发病原因中并不显得重要，心理因素占据了首要位置。从精神角度分析角度来讲，磨牙代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑。属于潜意识中的心理压力，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。

　　睡觉时，禁戴6种东西

　　1、戴表睡觉

　　有的人喜欢戴著手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利於健康。

　　因為手錶特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认為，长时间的积累可导致不良后果。

　　2、戴牙睡觉

　　一些人习惯戴著假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。

　　假牙的铁鉤可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。



　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗乾净。

　　既有利於口腔卫生，又可安全入眠。

　　3、戴罩睡觉

　　美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现。

　　每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。

　　女人戴乳罩是為了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　4、带机睡觉

　　有的人為了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。

　　美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备。

　　如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中。

　　都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来。

　　形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

　　虽然释放量极微，但不可不防。

　　5、带妆睡觉



　　有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。

　　须知，带著残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔。

　　造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸。

　　长时间下去还会诱发粉刺，损伤容顏。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要。

　　可以及时清除残妆对顏面的刺激。

　　让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助於早入梦乡。

带机睡觉的人应该很多吧，现在是信息时代自媒体时代网络时代，当然手机是必须的。所以我说的带机睡觉人多但也知道不好，有谁能离开手机呢，已不能了。吃饭、走路、睡觉、上厕所可能都有。真是一个难题？有谁能解呢，不知道，也许永远无答案。

睡前看手机 折寿啊