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[健康饮食]经常吃蛋白粉，可以提高免疫力？其实经常健身的人适合吃蛋白粉[3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-03-21

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-03-25) —

为了能够更好的抵抗病毒，最近很多人都会想办法去提高自己的免疫力。其中被提到比较多的，就有吃蛋白粉这种做法。有人说这样不仅能增强免疫力，还有起到增肌和减肥的效果。

但也有不少人觉得，吃蛋白粉根本没啥用，它就是一种忽悠人的保健品罢了，正常人完全不需要吃。那么到底哪种说法是真的呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：
首先讲讲吃蛋白粉对免疫力的作用，相信这是最近大家最关注的问题。蛋白粉的主要成分是蛋白质，最常见的就是“大豆分离蛋白”和“乳清蛋白”，分别来自大豆和牛奶。

所以说，如果平时你摄取的蛋白质不够，吃些蛋白粉来补充营养，对免疫力多多少少是有些好处的。但如果在平时，你本来就可以通过正常饮食把蛋白质吃够，再额外吃些蛋白质是没有任何意义的。反而有可能会补充得太多，增加肾脏的负担。
其实在日常生活中，不少人都觉得蛋白粉是一种“骗人”的产品，不仅贵，而且营养也不全面。真想补蛋白质的话，食用鱼肉蛋奶就可以了。

这种说法确实有一定的道理，对于普通人来说，每天能够好好吃饭，就没有必要去吃蛋白粉。不过如果你是对蛋白质需求量较大的人，确实很适合吃些蛋白粉。
具体来说，像食欲不振的老年人，他们可能食欲减退，进食不方便，很容易出现营养不良的情况，就很适合吃些蛋白粉。

还有高度训练的健身人士，他们往往对于蛋白质的需求会很高。而有蛋白粉的帮助就能事半功倍，运动后随手冲一杯，比煎鸡蛋和煮鸡蛋要快捷多了。此外，经常没吃饭的工作狂人和孕妇，吃些蛋白粉也非常合适。在如今这个快节奏的社会，有很多人每天东奔西跑，甚至会忘了吃饭。
这些人蛋白质往往是补不够的，虽说蛋白质远远不能代替一顿饭，但饿的时候喝一杯蛋白粉，应急的效果非常好。