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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-04-29)
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春天是一个万物复苏的时候,天气转暖,人们从迈出寒冬,准备享受这个万物复苏的时节。春天温度让人觉得舒适,但是也很容易犯困,精神很疲惫,特别是中午睡醒之后,会觉得浑身乏力,给工作、学习带来一定的影响。怎么缓解春困?做好这几件事有效助你解春困,大家可以好好参考,也学习学习。第一、早睡早起上班族的人由于工作原因,起居生活没有规律,晚上熬夜加班,白天上班犯困,这种现象很常见,尤其到了春天的时候,温度增加,更容易发生春困。想要缓解春困,要赶紧调整自己的起居规律,养成早睡早起的习惯,尽量不要熬夜,晚上十一点之前就睡觉,年轻人每天保证七八个小时的睡眠时间正好,老年人睡眠时间会少一些。春天白天的时间较长一些,所以最好是中午吃完饭就睡一会,哪怕只有二十分钟的时间,都能够缓解疲惫困倦的精神。第二、适当增加运动一个冬天运动的机会都很少,天气寒冷,人们也不想运动。春天来了,也该适当的增加一些运动。选择自己喜欢的运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,疏通筋骨,促进手脚灵活,而且运动过程中,还能够克服懒惰、提高积极的心态。在办公室上班的工作人员,工作一两个小时站起来走一走,到办公区外边呼吸一下新鲜空气,也可以缓解困意。第三、双手按摩头部工作累的时候,头脑容易发昏,如果再强迫自己工作做下去,工作效率也不高,还容易犯困。建议这种情况下,就好好休息一会,用双手的指腹按摩头部。让手指自然弯曲,在头部两侧顺时针按摩,持续五分钟左右,头脑会清醒很多,困意也会得到有效的缓解。第四、饮食要清淡当身体缺乏B族维生素等矿物质时,那很容易引起困倦,所以春天时,建议每天三餐保证充足营养,同时多会维生素B族食物,例如胡萝卜、菜花、芹菜、花生等。不建议吃生冷、油腻等食物,种类食物不易消化,影响血液循环。有一个成语“春困秋乏”,不同的季节也会影响到人们的生活规律以及精神状态。在这个春季万物复苏的时节,有点困意属于正常现象,人们也要积极的调理自己的身体状态,从以上几个方面好好调理,或许可以改善困意,让你精神越来越好,身体越来越健康。
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