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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-29)
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很多人都出现过皮肤缺水的症状，皮肤缺水我们会感觉自己的肤质变得非常差，这个时候大家应该皮肤补水呢?关于皮肤补水有很多，我们应该要选择一种适合自己的，吃什么可以为我们的身体补水呢?下面会有详细的介绍。
怎么给皮肤补水 一、首先要多喝水 多数的人会出现皮肤缺水，都是因为身体内部的水分不够。身体中的水分不足了，脸部自然就会呈现出缺水的状态。想要自己的皮肤处在水润的状态，我们应该要保证自己身体内部的水分是充足的。所以在平时应该多喝水。 二、保重自己拥有优质的睡眠 睡眠对我们的身体来说是非常重要的，想要一个有好的皮肤，我们要有良好的睡眠，大家可以每天在11点之前你进入到睡眠的状态。主要是因为我们身体排毒时间就是从每天晚上的11点开始的，如果过了这个时间段，就是属于熬夜的状态了。 三、多吃含水量高的水果 如果在生活中我们不是很喜欢喝水，大家可以选择多吃一些含水量比较高的水果，这样也可以为我们的身体补充水分。而且多吃水果不仅能够补充水分，还能够为我们的身体补充维生素，维生素，并且对我们的皮肤非常好。 四、做好脸部清洁 她说洗脸是一项很容易的工作，但是很多人其实都没有把这项工作做好，导致自己的毛孔堵塞了，就是为什么他们用再多的补水产品，皮肤也是很干燥的原因了。只有将脸部清洁这一项工作做好了，才能够让你们的护肤品进入你们的肌肤深处，从而达到补水的目的。 五、多敷面膜 敷面膜也是一个不错的补水工作。特别还是补水功效的面膜。所以说，假如你意识到你的皮肤变得很干燥的话，那么你就需要多敷面膜了。 六、涂抹精华补水 护肤品也是帮助我们肌肤补水的一个很好的选择。特别是那些拥有补水功效的精华，还有保湿面霜。这些护肤品能够有效而且快速的进入到我们皮肤的内部中去，帮助我们的皮肤快速的补充水分。 皮肤补水的方法 1、多拍爽肤水 化妆水千万不要节省，可以使用配套的护肤水，也可以单独搭配一瓶大罐的爽肤水，在洁面以后多拍一些爽肤水，利用拍打的力道促进爽肤水的渗透和吸收，还能让皮肤比较快的饱满水润起来，直接给皮肤补水水分; 2、皮肤更需要保湿 光补水会有点片面，毕竟不锁水不保湿，这些补充进去的水分还是会很快流失的，所以在给皮肤补水的同时还要注意加强肌肤保湿锁水的护理，皮肤较油可以使用一些锁水乳液，如果皮肤较干还可以换成保湿面霜护理。 3、使用补水喷雾 如果还没撑到晚上就感觉皮肤干燥或者妆容不服帖了，那么白天就要随身携带一直补水喷雾了，尤其是夏季不仅炎热，还有干燥的室内空调，这些都需要我们随时准备用喷雾补水呢; 4、使用一些补水精华或者肌底液 如果感觉平时爽肤水并不能完全补水水润，那么就再加一支肌底液或者补水精华吧，尤其是主打玻尿酸或者透明质酸类的，补水效果还是很明显的，而且还能够疏通毛孔促进后续护肤品的吸收渗透呢。 5、其他补水方式 比如晚上的时候可以用热水熏蒸一下脸部进行补水，或者用一些黄瓜片、牛奶之类的自制一些补水面膜，同时还兼带一些镇静、美白的效果，有趣又好玩。 水 保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。 鳄梨 鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。 鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 橙色蔬菜 橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。 特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。 菠菜和绿色菜叶 菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。 结语：上文已经为大家介绍了皮肤缺水怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤缺水了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃补水的食物，一旦出现了缺水要尽早的治疗。
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