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[医学知识]高血糖怎么办 散步锻炼可以治疗这个病[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-02-27
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-29) —
   相信大家对高血糖这种疾病应该不陌生,它是比较常见的疾病,很多人都出现过,得了高血糖我们的身体会非常的难受,这个时候应该怎么办?能够引起人们出现高血糖有很多,大家要注意,吃什么可以缓解高血糖呢?下面会有详细的介绍。
  
  一旦发现自己出现了高血糖的情况,应该要注意自己的饮食习惯,在这个时候少吃一点含糖量高的水果,如梨、苹果、柚子等,尽量就不要碰了,还有甘蔗、荔枝、香蕉等。想吃水果的时候,应该在两餐之间吃,不宜过量,吃了水果后主食就要相应的少吃一点。

  高血糖的患者,其实对饮食没有什么特别大的影响,像是大米、小米、小麦、玉米等常见的主食都可以食用,不过我们在生活中应该少吃或是不吃粽子、汤圆等糯米类食物,还有油条、汉堡、三明治等高糖高油类食品不要吃。
  生活中我们应该要注意身体的影响供应,常见的一些蔬菜都是可以吃的,像是绿叶菜、茄子、土豆等对我们的身体都比较好,不过大家应该要控制辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和腌菜类食物,忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。
  食用油好选择橄榄油、大豆油、花生油等植物油,不要吃动物油。
  水中运动。如果没有皮肤方面的并发症,高血糖患者可以适当做水中运动,不仅可以锻炼身体灵活性,还能消耗热量。
  散步锻炼是个不错的方法。散步可以称得上是简单的一种运动了,没事的时候,穿上运动鞋,到外面走走,不仅可以消耗热量,还可以放松心情。
  高血糖患者平时在家可以用强生稳捷血糖仪定期测量一下血糖值,根据血糖变化及时调整饮食结构,也为医生的用药指导提供参考依据。
  高血糖的原因
  1.超重或肥胖
  胖人比瘦人更容易高血糖,肥胖是糖尿病的独立危险因素之一,肥胖还会引起胰岛素抵抗,因而使得血糖升高。
  2.运动量过少
  在进食后长期久坐,运动量过少,胰岛负担就会加重,导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖,减缓餐后血糖的峰值。

  3.饮食不均衡
  饮食习惯差,动不动就暴饮暴食,或者有了上顿没下顿,偏爱油炸高热量食物,爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用,可能导致尿糖,糖类还会转化为脂肪存储在体内,引起肥胖。
  4.长期酗酒
  酒精的热量很高,还会损害肝脏,引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖,但是长期来看,喝酒是会升高血糖的。
 长期使用一些药物也可以导致血糖升高,造成糖尿病,如:糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。
  6.气候因素
  冬季寒冷剌激,可促进肾上腺素分泌增多,促进血糖升高;夏季炎热多汗,注意补充水分,否则血液浓缩而血糖增高。

  7.各种应激情况
  如外伤、手术、感染发热,严重精神创伤,呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应激情况,可使血糖迅速升高。
 
  1、燕麦
  燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量均居首位,尤其是赖氨酸高达0.68克。
  裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,即服用裸燕麦片3个月(日服100克),可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白,总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量,但同时又应保证其他营养成分的吸收,裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品,可达到少食而营养不减的功效,可大大减少淀粉摄取量,对糖
  尿病患者而言,是极其难得的食品。

  降糖吃法:煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可,注意的是不要加糖。
  2、紫菜
  紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
  降糖吃法:紫菜10克,猪瘦肉50克,清汤300克,葱姜末共10克,湿淀粉20克,麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质,漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末,加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末,烧至八成熟时加紫菜,用湿淀粉勾芡,加葱姜末、醋,淋入麻油即成。
  3、洋葱
  洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。
  降糖吃法:洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。
  结语:上文已经为大家介绍了高血糖,我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血糖了,在生活中我们应该要及时的预防这种情况的出现,平时控制好自己的身体,少吃含糖量高的食物,注意营养均衡。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-02-29
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