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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-29)
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相信大家对高血糖这种疾病应该不陌生，它是比较常见的疾病，很多人都出现过，得了高血糖我们的身体会非常的难受，这个时候应该怎么办?能够引起人们出现高血糖有很多，大家要注意，吃什么可以缓解高血糖呢?下面会有详细的介绍。 一旦发现自己出现了高血糖的情况，应该要注意自己的饮食习惯，在这个时候少吃一点含糖量高的水果，如梨、苹果、柚子等，尽量就不要碰了，还有甘蔗、荔枝、香蕉等。想吃水果的时候，应该在两餐之间吃，不宜过量，吃了水果后主食就要相应的少吃一点。 高血糖的患者，其实对饮食没有什么特别大的影响，像是大米、小米、小麦、玉米等常见的主食都可以食用，不过我们在生活中应该少吃或是不吃粽子、汤圆等糯米类食物，还有油条、汉堡、三明治等高糖高油类食品不要吃。 生活中我们应该要注意身体的影响供应，常见的一些蔬菜都是可以吃的，像是绿叶菜、茄子、土豆等对我们的身体都比较好，不过大家应该要控制辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和腌菜类食物，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。 食用油好选择橄榄油、大豆油、花生油等植物油，不要吃动物油。 水中运动。如果没有皮肤方面的并发症，高血糖患者可以适当做水中运动，不仅可以锻炼身体灵活性，还能消耗热量。 散步锻炼是个不错的方法。散步可以称得上是简单的一种运动了，没事的时候，穿上运动鞋，到外面走走，不仅可以消耗热量，还可以放松心情。 高血糖患者平时在家可以用强生稳捷血糖仪定期测量一下血糖值，根据血糖变化及时调整饮食结构，也为医生的用药指导提供参考依据。 高血糖的原因 1.超重或肥胖 胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的独立危险因素之一，肥胖还会引起胰岛素抵抗，因而使得血糖升高。 2.运动量过少 在进食后长期久坐，运动量过少，胰岛负担就会加重，导致血糖升高。而适当的运动能帮助降低血糖，减缓餐后血糖的峰值。 3.饮食不均衡 饮食习惯差，动不动就暴饮暴食，或者有了上顿没下顿，偏爱油炸高热量食物，爱吃甜食和含糖饮料。过量的糖在体内无法得到消化利用，可能导致尿糖，糖类还会转化为脂肪存储在体内，引起肥胖。 4.长期酗酒 酒精的热量很高，还会损害肝脏，引起脂肪肝。虽然喝酒会在短时间内降低血糖，但是长期来看，喝酒是会升高血糖的。 长期使用一些药物也可以导致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮质激素、烟酸、二氮嗪等。 6.气候因素 冬季寒冷剌激，可促进肾上腺素分泌增多，促进血糖升高;夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。 7.各种应激情况 如外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁以及急性心肌梗塞等应激情况，可使血糖迅速升高。 1、燕麦 燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。 裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，总有效率达87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉摄取量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从客观上满足了糖尿病患者的饮食需求。食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖 尿病患者而言，是极其难得的食品。 降糖吃法：煮粥或者直接冲泡当早餐食用均可，注意的是不要加糖。 2、紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。 3、洋葱 洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。 降糖吃法：洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。 结语：上文已经为大家介绍了高血糖，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现高血糖了，在生活中我们应该要及时的预防这种情况的出现，平时控制好自己的身体，少吃含糖量高的食物，注意营养均衡。
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