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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-26)
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高血压可以说是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数一直在增加，得了高血压我们的身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解高血压，下面会有详细的介绍。
测量血压：得了高血压的朋友，在生活中应该要对自己的血压有一个了解，我们应该将它掌控在正常范围里面，测量血压可以说是掌握血压数据的唯一方法，测量血压需要用血压计，我们可以用水银测压计会比较稳定。 放松心情：患有高血压的朋友应该要在生活中保持好自己的心情，我们都知道，心情紧张很有可能会导致血压升高，即便是正常人也不例外，所以说对患有高血压的人来说更要放松心情，遇事往开里想，这样有助于血压的稳定。 饮食清淡：高血压的朋友应该要注意自己的饮食，特别是在吃的食物上，高血压者应该要遵循清淡少盐的原则，生活中要多吃点蔬果之类多汁的食物，这个时候我们也要多吃粗粮，少吃油腻和刺激性的东西，尽减少吸烟喝酒的习惯。 环境：高血压者需要清净，他们对环境的要求是温湿度适宜，空气清新，天气冷的时候要注意做好保暖工作，天气炎热需要防止中暑发生。 按时解大便：血压高的人在解大便的时候不要着急，更不要用力，有无便意都要去厕所进行排便训练，从而让自己排便有规律，多运动，多喝水，经常按摩腹部，让大便通畅不秘结。 坚持用药：当确定自己得了高血压后，就要每天服药维持血压正常了，千万不要老是抱着侥幸心理，期盼着血压自己降下来，确定高血压的原因后，就要对症用药，方能保证无虞。 高血压的原因 一、精神跟环境 多数情况下高血压都是因为后天的原因造成的，精神方面的因素是其中之一，比如长时间的精神紧张以及焦虑烦躁等等，会直接导致血压升高，另一方面，长时间居住在噪音比较大的环境或者接受其他视觉上的刺激也都会引起高血压出现。 二、年龄 现在高血压常见于中老年人身上，通过这些数据也可以了解到，高血压的发病率随着年龄的增长而呈现出上升趋势，其中四十岁以上的人群发病率更高。 三、生活习惯 如果经常性熬夜会影响到身体内环境的稳定，这是高血压出现的原因之一，此外长时间抽烟酗酒也会增加动脉硬化的速度，为高血压的出现埋下隐患。 四、饮食习惯 高血压的出现跟一个人的饮食习惯紧密相连，如果膳食结构不太合理，在平常生活中经常摄入较多的饱和脂肪酸都会导致高血压。 五、药物影响 生活中一些常见的药物也会增加高血压的出现概率，比如避孕药、激素类药物以及消炎止痛的药物都会导致血压升高。 第一、限制总热量 从生活中的一些事情也可以了解到，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻，让自己的体重回归到正常的范围之内，而肥胖者应该适当减肥。 因为临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。 第二、低钠饮食 高血压患者对于食盐量一定要控制起来，患者每天吃的食盐好控制在五克以内，也就是一小勺。而且大家还需要注意，这五克当中已经包含了酱油当中包含的食盐量以及咸菜、腌制品等食物当中的含盐量。 第三、多吃水果 苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。当然苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。 香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血也有着非常显著的控制效果。 猕猴桃也可以达到活血化瘀、抗炎消肿以及降低血压的效果，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃都可以帮助控制血压。 第四、低脂肪 高血压患者在饮食上要减少脂肪限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量不得超过五十克，在食用油方面可以选择花生油、芝麻油以及玉米油等等，这些都含有较多的维生素e，对于血管破裂有一定的预防效果。 第五、多补铁 有相关研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆 以及木耳等富含铁元素的食物，不仅仅可以降低血压，在预防老年人贫血方面也有很好的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该对高血压有了一些了解，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的身体，注意放松自己的心情，一旦出现了高血压要尽早的治疗。
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