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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-18)
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蜂蜜是一种很常见的滋补品，多数的人都非常的喜欢，蜂蜜本身具有很多的功效，它可以帮助我们缓解疲劳，还能够镇静安神。蜂蜜有很多，每一种都非常的美味，下面会有详细的介绍。
一、缓解疲劳 蜂蜜是一种很有营养的食物，它到了我们的身体中可以缓解疲劳。蜂蜜中含有我们身体需要的葡萄糖和果糖，这些都是单糖，可以有效的被人体吸收，并且它可以直接的参与到代谢中，迅速的转化为能量。在工作疲倦或者是加班熬夜之后，吃蜂蜜可以缓解疲劳。 二、润肠通便 总是出现便秘的朋友在可以多吃一点蜂蜜。蜂蜜中含有我们身体需要的有机酸以及酶类成分，这个物质能够帮助我们刺激胃酸分泌，帮助食物消化。蜂蜜中的一些物质可以维生素和矿物质等成分可以很好的保护肠道功能。 三、抗菌消炎 很多人应该不知道，其实蜂蜜可以抗菌消炎。我们要知道天然成熟的蜂蜜，都有相当强的抗菌作用，蜂蜜中含有的葡萄糖氧化酶可以氧化葡萄糖，并且释放出氧化氢，它含有人体需要的溶菌酶可以溶解病菌的细胞壁。 四、镇静安神 蜂蜜的镇静安神效果也是相当不错的，蜂蜜当中含有葡萄糖，果糖，以及多种维生素和镁元素，其中葡萄糖和果糖可以为身体补充能量，也能够缓解神经紧张。而维生素b族则能够强化神经系统功能，补充能量并能缓解神经紧张，维生素尤其是B族维生素能强化神经系统功能，镁元素则可以对中枢神经起到镇静作用，消除紧张的情绪。 五、润肺止咳 蜂蜜一直都是润肺止咳的良药。如果说出现了咳嗽症状，那么大部分都是由于呼吸道感染导致，而蜂蜜的抗菌作用非常好，所以说适当的喝些蜂蜜，可以有效的杀灭病菌，起到显着的止咳效果。 蜂蜜的吃法 1.与果汁混合食用 取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。 2.金银花蜂蜜水 用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。 3.直接食用 每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。 4.蜂蜜芹菜汁 用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。 5.蜜饯山楂 在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。 6.蜂蜜粥 用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。 1、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜 蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。 喝蜂蜜水对水温是有讲究的。医学大家李时珍在《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”可见，较凉的蜂蜜水具有清热、润燥、解毒的功效，比较适合于体质偏热的人;而温热的蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人。 2、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡 蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水好不要空腹喝，建议饭后饮用。 3、不能饭后马上喝蜂蜜水 饭后马上喝蜂蜜水，会稀释胃液，使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨胀，对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话，会增加肠胃病风险。 4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml 蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。 用玻璃瓶或者塑料瓶装，拧紧盖子放在阴凉处保存。 结语：上文已经为大家介绍了蜂蜜，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解，喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。
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