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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-14)
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不知从何时起，脱发、失眠、胃病、脂肪肝、早衰……成了年轻人的标配。近日，一份来自杭州某企业员工的体检报告，再次给年轻人敲响了健康的警钟。384人体检，35人查出可疑病灶/癌前病变；每5个人中就有1个高脂血症者；每10个人中就有1.8个脂肪肝；9人查出心脏ST-T改变；2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，3人查出脑部有缺血灶……这份团检报告，着实让人大吃一惊，因为这是一家员工平均年龄不到30岁的企业，且40岁以下的员工占95.05%。四张图了解384人的疾病谱↓↓↓ 
  看完这份团检报告，不禁让人担忧，二三十岁就活成了这样，到了四五十岁时该怎么办？每5个人中就有1个高脂血症者；每10个人中就有1.8个脂肪肝；每20个人中就有1.04人血糖偏高。理论上讲，无论是高脂血症，还是高血糖都是好发于中老年人的代谢性问题，如高脂血症的发病高峰在50岁-69岁。这些生活习惯要引起注意了！据参与体检的医生表示，“二三十岁就出现代谢性问题，很大一部分原因和他们日常不健康的生活方式有关。”虽然大家都明白不能仗着年轻透支健康，但大部分人还是心怀侥幸地过着不健康的生活，敷最贵的面膜，熬最晚的夜；等到胃病犯了才想起早饭还没吃；用黑色幽默保护心中的那份不安和焦虑，用一种看似养生的方法麻痹自己。 1. 一周7天，6天都在吃外卖外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少的问题。而且吃外卖，常常是速战速决，和做饭相比缺少了很多乐趣。 本来在做饭的过程中可以活动活动身体，或者在来去食堂的路上可以消化一下，但是如果点外卖，这个计划就泡汤了。再加上刚吃完饭很容易犯困，没有自制力的人很容易立马就躺下去了。2. 把奶茶和碳酸饮料当水喝天天把奶茶和碳酸饮料当水喝，可增加肥胖、高血脂的风险。一杯奶茶约含60克糖，能为人体提供约240卡热量，外加脂肪的热量，一共约300多卡。如果再加上珍珠和奶盖，五六百卡就不在话下了。这个热量值基本等同于2两主食+1两瘦肉+1两纯肥肉+1份凉拌青菜，按照每小时10公里的速度，连续跑一个小时也消耗不完…… 而一瓶碳酸饮料的含糖量也不低，平均含16块方糖，也就是约60多克的糖，和一杯奶茶差不多。 最好的水还是温白开，每天最好保证1500ml的水量。3. 喜欢经常吃甜食澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片，节目中他每天摄入40勺（约160克）糖分，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。60天后，他体重增长8.5千克、脸上出现粉刺，还出现了轻度脂肪肝。 做吃糖实验后，变大的肚子通常超重/肥胖、高脂血症、高血糖等代谢性问题的早期症状并不明显，其可怕之处在于会诱发心脑血管疾病。研究显示，代谢综合征者患心血管病的风险将增加3倍；50岁前诊断为糖尿病者平均寿命将缩短9年；超重/肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素，还会诱发睡眠呼吸暂停综合征，严重者可猝死。与其买加工食品当零食吃，不如准备半斤水果、一把坚果当作平时的小零食。 4. 可以一天坐着不动有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。而只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，而且血液循环还不畅。久坐很容易堆积脂肪，导致肥胖。此外，据美国癌症协会在美国流行病学期刊的一项研究表明：久坐容易增加14种疾病致命风险！ 5. 压力大，做不到劳逸结合压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。这就导致了肥胖、高血脂、脂肪肝……的出现。 同时，压力过大还容易引发心脑血管疾病。心脑血管疾病的是威胁我国居民健康的第一大“杀手”，其死亡率占据死亡原因的首位，高于肿瘤及其他疾病。数据还显示，我国每5例死亡中就有2例死于心脑血管病。“像这份团检报告，与心脑血管疾病相关的需要引起重视的异常有三个，分别是ST-T改变、颈动脉硬化伴斑块形成、脑缺血灶。”医生表示，这三项异常严重者可诱发急性心肌梗死或脑卒中（俗称：中风）。 工作压力大、加班时间长确实让人感到疲累。但也要“爱自己”，学会劳逸结合。比如把熬夜加班，换成早起加班，也许在健康和效率方面都会有所提升。癌前病变年轻化 要警惕但也不必谈癌色变关于团检中出现的癌前病变，参与体检的医生表示，近年确实越来越多的年轻人在体检中查出癌前病变。一方面与医学技术进步，仪器设备更敏感有关，还一方面与人们健康意识提高，健康体检的人数逐年增加有关。从某种角度来说，体检查出癌前病变未必是坏事。首先，虽然癌前病变≠癌症，但进展为癌症的几率较高。若能早期发现，并进行积极有效地处理，等于将癌症扼杀在了摇篮里。其次，癌症的发生不是一蹴而就的，需要十年甚至几十年，部分癌前病变也是惰性的。通过定期随访观察有助于及时发现，避免错过最佳的治疗时机。 昨天，#四个字总结2019的前四分之一#上了微博热搜，从四月份开始，我们迎来了2019年剩下的四分之三。而对于二十郎当岁的年轻人来说，整个人生也刚刚过了四分之一，接下来的四分之三，你想好怎么过了吗？不管你要如何为自己的精彩生活打拼，小编想要提醒你的是，人生下半场，拼的是健康！一定要守护好自己的身体！ 本文综合自：都市快报、健康时报
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