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[疾病预防]趴着睡觉的危害 这样做小心会伤眼[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-01-26
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-27) —

  中午的时候进行午休,你是怎么睡觉的呢?多数人在公司上班没有床,只能趴在桌子上面将就一会儿,不少学生也是这样,其实趴着睡觉是有很大的危害的。平时如果在睡眠上面不注意,有可能会让身体慢慢的垮掉。带着疑问,让我们来看下面的内容介绍吧!


  

  眼睛疾病
  趴着睡觉会伤眼,因为我们的面部向下或者是侧着睡的时候,眼睛都是会受到压迫的。平时躺在床上睡觉,眼睛没有压力,趴着睡觉,眼睛就感觉到发胀、不舒服。偶尔这样睡一下可能感觉不明显,但是长期都趴着睡觉,你可能会发现视力下降。
  研究发现,长期趴着睡觉的人,患上青光眼以及白内障的可能都要比旁人高,所以建议大家在睡觉的时候不要再趴着了,一定要创造条件躺着睡。比如说把椅子稍微放低一些,或者是睡在沙发上面,只要你的眼睛感觉轻松就可以了。
  呼吸道疾病
  趴着的时候人的呼吸会不顺畅,因为呼吸道是在胸口这个位置的,趴着的时候我们的胸口处于一种折叠的状态,自然呼吸就会受到影响了。如果正在感冒,或者是患有肺炎,趴着睡觉甚至会有喘不过气的感觉,希望大家在这一块要注意。
  消化道疾病
  午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫。
  增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
  手臂桡神经疾病

  趴在桌上,以手臂当枕睡,会因压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,致使大姆指与食指酸痛麻,无法拿筷、笔,并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。
  此外,趴桌午睡时,脸的颜面神经受压迫、损伤,引发神经麻痹或脸部变形,单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小,易引发宿疾。
 心脑血管慢性疾病
  中午是人体全身血液循环快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足。

  引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。
  所以长期采取趴着的姿势睡觉,是可能导致心脑血管疾病的,中老年人一定要注意了。另外本来就已经患有心脑血管疾病的朋友更加要小心,别因为睡觉的姿势不正确而导致疾病加重。心脑血管疾病现在非常多发,后果也是比较严重的。
  增加疲惫感
  其实这种睡姿不但不能缓解疲劳,反而会增加疲惫感,因为这种睡姿会导致肌肉、汗腺等处于紧张的状态,从而使人醒来后出现没有睡醒的状态。
  椎肌肉神经疾病
  长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。
  一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手脚麻痹。
  又趴桌睡时,头部扭向一边,造成两边肌肉不平衡,一边收缩,一边拉伸,颈部的韧带和肌肉加倍紧张,令颈部后面肌肉疲劳过度,将重力全部集中在颈椎的骨头上,时间一久将造成颈椎骨椎盘突出,引发颈椎病。
  又因长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。
 
  ①睡前喝一杯牛奶
  生活中有失眠的情况出现,我们可以适当的喝一点牛奶,牛奶中含有丰富的营养物质,它含有的物质可以满足睡眠时的身体所需,而且牛奶中含有的物质可以帮助我们快速的进入睡眠。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠的朋友喝了牛奶可以缓解症状。

  ②睡眠前有点仪式感
  大家在睡觉之前应该有一点仪式感,在睡觉之前,我们应该把手机充电放好,换上睡衣,这个时候应该盖上被子,关上灯。大家在做完这一系列的动作之后,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示,能够快速的让人们睡觉。对了,把手机放下尤其重要。
  还有一些人在睡觉的时候喜欢开着灯,我们要知道,这样会严重的影响到人们的睡眠,除非说你特别的害怕关灯睡觉,不然你好还是关灯睡觉。主要是我们的眼睛周围会有感光细胞,就算闭上眼睛也会受到光线的影响,这样也是会影响到我们的睡眠的。
  结语:趴着睡觉有这么多的坏处,以后千万别再这样做啦!其实现在有很多的折叠午休椅,折叠之后是很小的,方便收纳,使用的时候打开就可以了。如果可以的话,建议大家使用这种躺椅来睡觉,当然如果能睡在床上那么就更好了。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-01-27
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