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[保健养生]人未老,腿先衰?这3件事给膝关节减寿?有些人却做上瘾[10P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-01-23
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-27) —
日常生活中,很多人在进行某项活动,或者是做某个动作的时候,都会遇到关节疼痛的问题。
不过,绝大多数的人在发生关节疼痛的时候。
若痛感不强烈并且迅速消失,通常都是不会在意的,只有在疼痛比较明显,甚至不进行高负荷运动的时候都赶到疼痛,才会去医院检查,而检查的结果往往是患上了骨关节炎。
骨关节炎是什么?
骨关节炎是一种因为关节部位的软骨,以及周遭的组织受到损伤的一种病症,其常见特点包含疼痛、关节僵硬甚至是丧失关节功能等,一般患上骨关节炎之后,对人们日常生活上的影响还是比较大的。
通常来说,40岁之前,男性相比女性更容易患病,因为在40岁之前,男性的活动频率比女性更为频繁,而男性换上骨关节炎的多数原因也是因为损伤造成的。
不过,在40岁之后,女性的发病率就要比男性的高了,因为女性的生理结构让关节部位明显弱于男性,并且女性在停经之后,这种疾病的发病几率将会再次提高。
在70岁之后,男女的发病率就趋于平衡了,目前,世界范围内患有骨关节炎的患者多大3.5亿人,这个数据是十分庞大而恐怖的。
膝盖是怎么“退休”?
我国在骨关节疾病中,膝盖受损的案例颇为明显。
那么,膝盖是如何出现问题的呢?这还要从膝盖软骨的诞生说起。
每个人出生的时候,是不存在完整的膝盖骨的,在幼儿的成长过程中,膝盖骨才会慢慢的进行从成长,逐渐的成长成具备相应功能的完全体膝盖。
而膝盖软骨就是膝盖功能的关键所在,承担着十分的重要而艰巨的任务。
膝盖的软骨起到分担压力以及减少摩擦的作用,当人们进行负重、跑步等活动的时候,膝盖软骨就会帮上不少忙。
不过,要知道膝盖软骨也并不是不会坏的。
如果人们经常进行负重,或进行对膝盖软骨不好的行为,让膝盖软骨受到频繁的摩擦,那么就会提前透支膝盖软骨的寿命,加大膝盖软骨的受损程度,导致膝盖软骨提前“退休”。
不良习惯将会加剧膝盖软骨的“退休”进度
在生活中,什么样的习惯将会对膝盖软骨造成比较大的伤害呢?
1.肥胖
膝盖软骨的过度受损,和负重的关系很大,而当人们肥胖的时候,就会增加膝盖软骨的负重程度。
不过,大家不要认为体重每加重1KG,膝盖软骨的承重就只会增加1KG,因为人们在走路以及跑步的时候,是有加速度的,通常来说,人体每增加1KG的体重,走路的时候就会对膝盖软骨造成3KG的负重,跑步的时候将会增加到10KG。
2.不良姿态
生活中很多不良的姿态,也是会对膝盖软骨造成伤害的。常见的姿势有二郎腿、跪姿、长蹲等等,还有一些锻炼方式也会加剧膝盖软骨的磨损,就比如长期跑步、上下楼梯等等。
3.久坐
久坐是现代人面临的最常见的一种姿态,很多人认为坐下来的时候,膝盖没有负重,没有摩擦,是不是会对膝盖很好呢?
其实,久坐之下,关节滑囊的营养传输将会受到影响,软骨得不到及时的营养补给,就会“饿死”。
如何自测?
平时我们如何自测自己的膝盖软骨是否健康呢?
这里有一个十分简单的方法,大家可以下蹲到最深的程度,之后左右腿交替向前走,如果下蹲的时候感觉膝盖疼痛,那可能是髌骨软骨受损。
(嗯.....类似这样“鸭子步”)
如果行走的时候举步不前,那么就可能是半月板受损,如果能够顺利进行这组动作,那么说你的膝盖尚属健康。
无论自测的结果怎样,只有平时做好护理措施,比如说控制体重、减少久坐、适量运动等,才能让自己的膝盖软骨“延年益寿”,为我们服务更长的时间。
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砂锅吊子 金币 +22 鼓励一下 2020-01-27
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在线沙漠之虎

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只看该作者 沙发  发表于: 2020-02-14
注意;男性比女性更容易患病,
1条评分金币+2
砂锅吊子 金币 +2 - 2020-02-16
如何不发帖就快速得到金币道行
 
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认真回复加分,灌水扣分~
 
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