[药膳食疗]胡萝卜的功效 常吃这种蔬菜能润滑皮肤[4P] [复制链接]

　　胡萝卜可以说是很常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，胡萝卜本身具有很多的功效，它到了身体中能够预防夜盲症的出现，还可以减少便秘的情况。胡萝卜可以做成多种美味的食物，它的做法有很多，下面会有详细的介绍。


　
　　1.预防夜盲症
　　胡萝卜是比较常见的一种食物，它吃起来甜美可口，含有的营养物质也丰富，多吃一点胡萝卜能够预防夜盲症的出现，夜盲症是由于人体缺乏维生素A所导致的，我们要知道胡萝卜是维生素A良好的补充来源，进入机体后，胡萝卜素有50%可转化为维生素A，因而可以起到明目的作用。
　　2.预防便秘
　　想要预防便秘的朋友在生活中可以多吃一点胡萝卜，胡萝卜是一种很有营养的食物，它含有我们身体中需要的植物纤维，这个物质到了身体中能够促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，到了身体中能够及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。
　　3.润滑皮肤
　　女性朋友在平时可以多吃一点胡萝卜，我们要知道胡萝卜中含有的物质能够保护好皮肤，它会有这样的功效，这主要还是得益于胡萝卜能够给机体补充维生素A，大家要知道维生素A是脂溶性维生素，可以保护皮肤表层，可以有效的预防皮肤干燥和脱皮的情况。
　　4.预防三高
　　胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
　　5.增强免疫
　　研究表明，胡萝卜素转化为维生素A，有助于机体的免疫力增强，同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制，有抗癌作用。
　
　　1、凉拌胡萝卜
　　配料：海带，胡萝卜2根，莴笋，豆腐丝
　　做法：莴笋、胡萝卜切成细丝，放开水锅里焯一下，海带泡发后洗净切成丝放入盆里，莴笋丝、胡萝卜丝过凉水后，捞出沥干水分，放入海带盆里，干豆腐焯水后切细丝，也放入料盆，放入蒜泥、盐、白糖、苹果醋、少许鲜味酱油、香油、辣椒油，拌匀装盘食用即可。
　　2、胡萝卜炒鸡蛋
　　主要用料：胡萝卜，鸡蛋
　　做法：胡萝卜洗净切丝，鸡蛋打散，葱切花，蒜切片。炒锅烧热倒入食用油，倒入鸡蛋液翻炒至熟，盛出备用，锅内加少许油，爆香蒜片，加入胡萝卜丝翻炒，添加适量的盐、胡椒粉炒匀，放入炒好的鸡蛋，翻炒至熟即可，后撒上葱花起锅。
　　3、胡萝卜鸡
　原料：鸡腿4只，葱姜汁水、酱油、番茄酱、绍酒、水淀粉，熟猪油各适量。
　　做法：鸡腿洗净，放入碗内，用葱姜汁水、酱油腌渍一下。熟胡萝卜切成滚刀块待用;炒锅上旺火烧热，放熟猪油，至八成热，放入鸡腿炸呈金黄色，用漏勺捞起。炒锅上旺火，放清汤，加盐、番茄酱，倒入鸡腿，沸后移小火烧约20分钟取出鸡腿，改刀成块;将青豆、胡萝卜同放原鸡卤汤锅中，旺火烧沸，然后用水淀粉勾芡，浇在鸡腿块上即成。
　　4、干煸胡萝卜丝
　　配料：红萝卜1根绞肉100公克调味料盐1/2小匙太白粉1/2大匙酱油1/2大匙
　　做法：胡萝卜刨丝备用。绞肉加酱油及太白粉拌匀。起油锅，入油2大匙，将绞肉下锅炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬，放出红油即可。
　
　　1、胡萝卜不能和橘子一起吃
　　胡萝卜和橘子一起吃会诱发甲状腺疾病，特别是甲状腺肿大。
　　2、胡萝卜不可以和苹果、葡萄等酸性水果吃
　　胡萝卜和酸性水果吃会诱发甲状腺疾病。因为胡萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。所以，在吃了胡萝卜之后就不要吃水果。
　　3、胡萝卜不可以和人参吃
　　胡萝卜属于寒性食物，而人参属于热性药材，两者同吃之后会抵消人参的功效。
　　4、胡萝卜不能和白萝卜一起同吃
　　胡萝卜和白萝卜一起吃会影响人体对两者蔬菜的吸收。因为白萝卜的维生素C含量极高，对人体健康非常有益，而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素，会破坏白萝卜中的维生素C。所以，在做咸菜或者其他菜的时候切忌不要将两种萝卜放一起。
　　哪些人不宜吃胡萝卜
　　一些妊娠期的女性也不要吃过多的胡萝卜;
　　脾胃功能不好之人，或者说有严重的下肢水肿者要少吃或者不吃胡萝卜。
　　备孕的女性不宜吃胡萝卜，会影响子宫的正常排卵功能。
　　1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的胡萝卜。
　　2、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。
　　4、食用时，咀嚼时间应该延长，不宜过短。
　　结语：上文已经为大家介绍了胡萝卜，我们现在对胡萝卜有了一些了解，喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的食物。

酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。同时胡萝卜、辣椒不宜一起生吃