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[医学知识]老年人需如何养生?几个误区注意下,多数人中招,难怪疾病找[3P] [复制链接]

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离线wcg112233

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-01-19
— 本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19) —
养生的方法有很多,在养生的时候可以根据自身的需求进行选择,不仅是正确的饮食,适量的运动也是很关键的,适量的运动加上正确的饮食是预防疾病的重要方式。
随着生活水平的提高,很多商家打着老年保健品的旗号,生产大量名贵的保健品,价格高到离谱,但是药效却不一定好。
其实养生并不是要靠名贵的药材,只要注重平时的饮食习惯反而可以达到更好的养生效果。一日三餐要重视饮食调节,应做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄。提倡多吃维生素含量高的水果及蔬菜,特别是绿叶蔬菜,比如菠菜、白菜、苹果、香蕉等。少吃一些动物肝脏、脂肪较高的肉类,多吃鱼肉、鸡肉等蛋白质较为丰富的肉类。更要注意少吃高糖、高油脂的食物。
老年人的身体健康,需要日常的精心养护,适度的运动就是最好的养护。散步就是最好的运动形式,其健身形式自由,不用挑选健身器材,不受季节、温度、时间限制,每天早晚都可以在自家的院子或者园区公园里散步,既可以感受大自然的美好,呼吸新鲜空气,又可以锻炼身体,愉悦心情。其次,健身操也是可以选择的,只需要一小块空地,就可以达到全身舒展的效果。
同时,老年人在闲暇之余还可以约几位老友打牌、下棋,亦可以看书、绘画,既可以有效的预防老年痴呆,又可以增进朋友之间的感情,丰富晚年生活、陶冶情操。
好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,谢谢大家!
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砂锅吊子 金币 +16 - 2020-01-20
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-01-27
适当的运动锻炼锻炼
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