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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-15)
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手脚冰凉是多数人在冬天都会遇到的一种情况,女性朋友出现这个问题比较多,如果出现了手脚冰凉的症状,我们应该怎么办呢? 手脚冰凉怎么办 1、勤运动、勤甩手 总是出现手脚冰凉的情况,我们应该在早上起来的时候做做运动,健走可以说是一种比较好的方式,这个就是比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,还有随便的甩甩手,走上30分钟,促进气血运行,我们全身都会比较暖,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。 2、多补充维他命E 生活中我们应该要尽早的为身体补充营养物质,大家可以适当的补充维他命E,这个物质能够扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,不过我们要知道维他命E的效果比较慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。 3、多吃含烟 碱酸的食物 烟 碱酸对我们的身体来说是非常重要的,它能够帮助我们稳定神经系统和循环系统,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,并且这些物质也能够扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,很有可能会出现脸部通红、发烫的情况。烟 碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品中等。 4、多吃坚果、胡萝卜 日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。 6、常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。 1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远,血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话,就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管,这样我们的手脚就会感觉非常的凉,怎么也暖和不起来。 2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。 3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大,那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素,这时血管会紧张缩小,血液不好通过血管,造成循环障碍,自然而然就会手脚冰凉了。 4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚,到了冬天,又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝,这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得,天气变冷换季就要及时添加衣服了,这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。 1、可以吃核桃 手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃营养极其丰富,多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。 2、可以吃黑豆 怕冷的女性可以多吃点黑豆,吃黑豆的益处有很多,研究表明黑豆营养丰富,对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。 3、可以吃地瓜 地瓜很常见的食物,但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富,它含有钾、膳食纤维等多种营养,天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。 4、可以吃牛羊肉 一到了冬天天变的越来越冷,天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉,牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要,能进步机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。 5、可以吃热巧克力 手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力,喝了它一天暖暖的,为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。 6、可以吃燕麦 大家都知道吃燕麦片有利于身体健康,是减肥佳品,同样吃燕麦片也有御寒功能,冻手冻脚的徐兴门可以试试,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。 结语:上文已经为大家介绍了手脚冰凉,我们现在应该知道怎么做可以缓解手脚冰凉的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种症状的出现,生活中注意保养好自己的身体,多吃一点热性食物,一旦出现了手脚冰凉的症状,应该及时的治疗。
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