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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-15)
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手脚冰凉是多数人在冬天都会遇到的一种情况，女性朋友出现这个问题比较多，如果出现了手脚冰凉的症状，我们应该怎么办呢?
手脚冰凉怎么办 1、勤运动、勤甩手 总是出现手脚冰凉的情况，我们应该在早上起来的时候做做运动，健走可以说是一种比较好的方式，这个就是比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，还有随便的甩甩手，走上30分钟，促进气血运行，我们全身都会比较暖，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。 2、多补充维他命E 生活中我们应该要尽早的为身体补充营养物质，大家可以适当的补充维他命E，这个物质能够扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，不过我们要知道维他命E的效果比较慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 3、多吃含烟 碱酸的食物 烟 碱酸对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们稳定神经系统和循环系统，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，并且这些物质也能够扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，很有可能会出现脸部通红、发烫的情况。烟 碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品中等。 4、多吃坚果、胡萝卜 日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 5、培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。 6、常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。 1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。 2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。 3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。 4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。 1、可以吃核桃 手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。 2、可以吃黑豆 怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。 3、可以吃地瓜 地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。 4、可以吃牛羊肉 一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。 5、可以吃热巧克力 手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。 6、可以吃燕麦 大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。 结语：上文已经为大家介绍了手脚冰凉，我们现在应该知道怎么做可以缓解手脚冰凉的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种症状的出现，生活中注意保养好自己的身体，多吃一点热性食物，一旦出现了手脚冰凉的症状，应该及时的治疗。
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