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[保健养生]高血压患者日常生活中应该注意什么，提醒：简单7件事，可以做好[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-01-13

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2020-01-14) —

高血压作为常见的慢性病之一，主要发生在一些老年人身上。不过，现在疾病也在慢慢的年轻化，主要是年轻人的生活压力较大，导致出现高血压症状。日常生活中要是可以有效降低血压，也可以避免很多疾病的发生，比如心脑血管疾病、冠心病等。

高血压患者在日常生活中除了需要定期检查之外，也可以选择药物控制，或者是从饮食生活习惯上、增强运动方面等方面来调理，我们来看看具体的注意事项如下：
第一，均衡饮食，多吃水果蔬菜
在饮食上可以少食多餐，多吃一些降血压的食物。平时可以选择新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以很好的保护血管健康，有效降低血压。

第二，低糖低盐，控制餐量
在饮食上注意低盐低糖，盐分过多的摄入也会引发高血压，可能还会发生其他的一些疾病。在饮食上需要控制餐量，尤其晚餐的时候不能吃太饱，不然会导致消化不良，也不利于血液循环，从而导致血压增高。
第三，戒烟戒酒
很多人烟酒不离身，殊不知烟酒对人体健康的危害很大，尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损，导致血压升高。及时戒烟戒酒都可以保持良好的身体，让你的身体更加健康。

第四，控制体重
肥胖患者有很大一部分人都会患有高血压，就是因为体重增加直接影响血压升高，所以，控制体重不仅可以降低血压，还可以保持身体健康。
第五，加强运动
高血压患者更应该加强运动，适量的运动不仅可以增强体质、提升免疫力，还可以促进血液循环和新陈代谢，这样也会有效降低血压，让血压可以处于正常的状态。