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[保健养生]香蕉的功效 常吃这种食物可以清肠通便[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-01-07
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-08) —


  香蕉是比较常见的水果,它吃起来口感甜糯很多人都非常的喜欢,香蕉本身具有很多的功效,可以帮助我们接触有忧郁,它不单单可以直接食用,我们知道吃香蕉是有禁忌的,下面就详细的介绍一下。


 
  清肠通便
  香蕉是一种寒性的水果,寒能清肠热,甘能润肠通使,如果在生活中我们遇到了热病须渴、大便秘结之症,这个时候可以吃一点香蕉来缓解,再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪,到了我们的身体中能够起到润滑肠道的效果,因此香蕉是习惯性便秘患者的良好食疗果品。

  解除忧郁
  多吃一点香蕉能够帮助我们缓解抑郁,香蕉中含有的物质能够让大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,可以帮助人们减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。忧郁症患者以及其他人心情不好的时候吃一些香蕉,可以让不愉快快速的消失。
  消肿
  多吃一点香蕉能够帮助我们有效的消除身体水肿,当人体摄入盐分过多时,那么我们细胞中会保留大量的水分,可能引起身体水肿,香蕉中含有的钾物质能够排出体内的盐分,让身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。
  保护眼睛
  香蕉中含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得干涩、无光,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可以从一定程度上缓解眼睛疲劳,避免其过早衰老。
  降血压
  香蕉中钾离子含量多,能有效抑制钠离子所造成的血压上升和血管损伤,因此高血压和心脏病患者都适合吃香蕉,有调查显示,偶尔吃香蕉的人比经常吃香蕉的人中风发病率高23.6%,这和香蕉里含有降低血压的钾元素有关。

  预防心血管疾病
  香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。
  香蕉的吃法
  香蕉奶冻
  原料:选用新鲜香蕉8-10只
  配料:白糖200克,椰丝50克,牛奶500克
  做法
 1、香蕉洗净去皮后剁成薄片;
  2、将奶粉和水冲和,再倒入香蕉片中,充分搅匀倒入1毫升厚平面容器中,以热水在其底部加热数分钟后,即制成凝胶状香蕉片;

  3、为便于从容器中取出,再将一片片香蕉凝胶片置于130摄氏度-150摄氏度素油锅中炸至茶色,即可制成松脆香美的香蕉脆片。  香蕉脆片
  原料:选用新鲜香蕉8-10只

  配料:奶粉  做法
  1、香蕉洗净去皮后剁成薄片;  2、将奶粉和水冲和,再倒入香蕉片中,充分搅匀倒入1毫升厚平面容器中,以热水在其底部加热数分钟后,即制成凝胶状香蕉片;
  3、为便于从容器中取出,再将一片片香蕉凝胶片置于130摄氏度-150摄氏度素油锅中炸至茶色,即可制成松脆香美的香蕉脆片。 
  1、未成熟的香蕉不能吃  香蕉是热带水果,为了便于保存和运输,一般是还没成熟就采摘下来,需要经过催熟后才能吃。未熟透的香蕉很涩,这是因为生香蕉中含有大量鞣酸,鞣酸具有很强的收敛作用,很容易引起便秘。香蕉成熟后,已经尝不出涩味,但还是含有一定量的鞣酸。这也是为什么有些人吃香蕉通便不成反便秘的原因。

  2、脾胃虚寒的人不宜多吃香蕉  香蕉是寒性水果,脾胃虚寒的人如果过量吃香蕉会加重寒症,引起肠胃功能紊乱。
  3、腹泻的人不宜吃香蕉  香蕉富含果胶,本身有滑肠通便的作用,腹泻的人肠道很脆弱,再吃香蕉的话会加重腹泻症状。
  4、过量吃香蕉  香蕉的热量不低,一天吃1~2根就可以,如果经常大量吃香蕉不但会发胖,还可能引起消化不良或脾胃虚寒。
  结语:上文已经为大家介绍了香蕉,我们现在对香蕉应该有了一些了解,喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,是很有营养的水果。
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砂锅吊子 金币 +17 - 2020-01-08
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