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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-01)
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黑豆是很常见的谷类，深受人们的喜欢，食用黑豆能够为我们的身体带来很多的功效，它能够帮助我们预防动脉硬化的出现，还可以预防衰老的症状，黑豆可以做成多种美味的食物，它的做法有很多，不过我们知道食用黑豆是什么吗?下面会有详细的介绍。
预防动脉血管硬化 黑豆中含有的热量可以说是非常高的。我们应该知道每100克黑就有71大卡的热量，并且它含有蛋白质非常高，所含有的植物蛋白品质非常高，这个物质到了我们的身体之后容易被消化吸收。油脂占15%，主要是不饱和脂肪酸(油酸、亚麻油酸)它可促进血液中胆固醇的代谢。 抗老防衰 适当的吃黑豆可以帮助我们预防衰老，黑豆中含有丰富的维生素E、花青素及异黄酮。这些物质可以做到抗氧化的效果，它含有的维生素E能捕捉自由基，到了我们的身体之后能够成为外层避免氧化的保护层;黑豆种皮开释的赤色花青素，可以清除身体中的自由基因。 预防便秘 经常出现便秘的朋友可以多吃一点黑豆，黑豆是很有营养的食物，它含有丰富的粗纤维及寡醣，这些物质到了我们的身体之后能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，这样可以改善便秘的出现;而寡醣有利于双叉杆菌增殖，从而改善肠内菌丛环境，具整肠作用。 补肾强肾 正如上面说的，黑豆有“肾之谷”美誉，吃黑豆对肾脏保健是极好的事情，如果你是肾虚的人，不妨通过吃黑豆告别肾虚;如果你肾气薄弱，通过吃黑豆能强健肾脏，充盈肾气。 防止大脑老化 黑豆中不饱和脂肪酸在人体能转成卵磷脂，它是形成脑神经的主要成份;黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。 美容护发 黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。 黑豆枸杞粥 原料：黑豆，枸杞，红枣。 制法 1、洗净黑豆，先浸泡一会。 2、洗净枸杞和红枣。 3、锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸。 4、改用文火熬至原料熟烂，即可食用。 黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。同时，熬粥时枸杞子不可过量，一般来说，白领每天食用好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的白领熬粥时，不要放枸杞子，仅用黑豆熬粥即可，也可用决明子代替枸杞子。
红枣黑豆粥 原料：红枣，黑豆，糯米，赤砂糖。 制法 1、将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时。 2、将黑豆、糯米捞起，沥干水分。 3、红枣洗净，去核。 4、锅中加入约适量冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸。 5、然后改用小火熬煮10分钟。 6、将红枣加入 粥中，继续熬煮约半小时。 7、待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。 1、肾炎、肾功用不全患者不宜食用 固然黑豆能补肾，但假设患了急性肾炎或者肾功用不全的话，那就不能吃黑豆了。这是由于肾脏无法及时排泄出体内的代谢废物，蛋白质摄入太多，会加重肾脏担负，而黑豆中的蛋白质含量高达49.8% 居豆类之首。 2、不宜生吃 黑豆中含有抗胰蛋白酶，它会降低蛋白质的吸收应用，进而抑止血球凝集素的生长，影响碘的吸收，干扰甲状腺的机能。而这种成分只需在加热煮熟后才不会对人体构成伤害。 3、不宜空腹食用 黑豆还不宜空腹食用，由于黑豆不只纤维高，还不易消化，空腹食用还会刺激到肠胃。 4、不易多食 黑豆炒熟后热性大，易上火，所以恰当食用即可，一定不要贪多。而且，黑豆不易消化，吃太多容易消化不良。 5、痛风患者不宜多吃黑豆 豆类嘌呤高，进一步致尿酸代谢障碍，尿酸沉积在骨关节上形成痛风。痛风病人吃了会造加重症状。 结语：上文已经为大家介绍了黑豆，我们现在对黑豆应该有了一些了解，喜欢吃黑豆的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的食物。
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