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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-01-01)
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上火可以说是比较常见的症状，人们在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现了上火对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解上火的情况，吃什么比较好呢?能够引起上火有很多，下面会有详细的介绍。
多喝水 如果我们出现了上火的情况，那么就应该要多喝水，喝水可以说是很好的预防和治疗上火大的方法了。在生活中我们应该要注意饮水，这样能够帮助我们缓解身体的干燥，所以在平时大家多饮水，是可以让症状得到缓解的。 作息规律 我们应该知道注意自己的作息时间，现在熬夜的人非常多，经常熬夜是引起上火的重要因素，如果我们平时没有熬夜的习惯，突然一天熬夜追剧或者做其他的事情，在第二天起来的时候我们可能出现冒痘的现象。如果你是因为上火了，就要避免熬夜。 少吃辛辣 一旦出现了上火的症状，我们应该要在饮食方面上注意一下，特别是冬季，我们应该知道冬季是养身季节，饮食如果太辛辣，那么很容易出现上火的情况。如果因为吃了辛辣的食物而导致上火，这个时候我们应该多喝水，吃一些水果缓解缓解。 多喝汤水 如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。 多吃水果蔬菜 长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。 第一，豆制品 秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。 第二，绿茶 绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。 第三，白开水 秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。 第四，冬瓜 冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。 第五，西红柿 西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。 第六，牛奶 中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。 第七，芹菜 芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。 不喜欢喝水 有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。 经常喜欢吃辣的食物 有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。 经常吃瓜子等零食 在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。 只喜欢吃肉，不喜欢吃水果 生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。 经常吃甜食 在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。 喜欢喝酒 喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。 结语：上文已经为大家介绍了上火，我们现在应该知道怎么做可以缓解上火的症状了，在平时大家应该要注意保养自己的身体，要吃一点有蔬菜和水果，一旦出现了上火的症状，那么我们应该要尽早的治疗。
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