切换到宽版
统计排行
基本信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
银行
邀请注册
转帖工具
帮助
山庄导航页(收藏)
下拉
用户名
电子邮箱
用户名
密 码
记住登录
登录
找回密码
注册
快捷通道
关闭
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
山庄首页
积分转换
积分充值
卡密充值
茶馆
山庄综艺
山庄贵宾厅
申请山庄VIP(特价中)
帖子
用户
版块
帖子
搜索
★金币如何兑换成道行★
申请山庄VIP享受视觉大餐!
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
道券兑换
,奖券兑换,勋章购买
武当休闲山庄
>
生活百科
>
医疗保健
>
5个常做动作,伤膝又毁腰,恐怕不少人每天都在做 [6P]
发帖
回复
返回列表
新帖
685
阅读
2
回复
[医学知识]
5个常做动作,伤膝又毁腰,恐怕不少人每天都在做 [6P]
[复制链接]
上一主题
下一主题
离线
wcg112233
UID:
318653
注册时间
2007-11-10
最后登录
2023-03-01
在线时间
5047小时
发帖
49881
搜Ta的帖子
精华
0
金币
104983
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
318653
精华:
0
职务:
山庄提刑官
级别: 一代宗师
关闭
个人中心可以申请新版勋章哦
立即申请
知道了
发帖
49881
金币
104983
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5047(小时)
注册时间:
2007-11-10
最后登录:
2023-03-01
加关注
发消息
只看楼主
倒序阅读
使用道具
楼主
发表于: 2019-12-04
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-04) —
如果把人体比喻成一座大楼,那么骨骼就是支撑这座大楼的钢筋水泥。
骨骼不结实,大楼就会成为豆腐渣工程。
腰、膝盖、颈椎无疑是人体中很重要的骨骼,虽说它们和身体吸收的营养有很大关系,但是,很多人在日常生活中不注意动作的影响,久而久之就会导致膝盖和腰的损伤。
比如,很多人喜欢蹲着择菜,蹲着洗衣服,或者是擦地等,这些都会造成膝盖和腰部损伤,平时少做这些工作就可以保护身体健康。
不经意的动作,伤膝又伤腰:
一、窝在沙发、床上里玩耍
很多年轻人喜欢窝在沙发里或者床上玩手机、看电视,虽然可以起到放松的状态,但是对骨头来说会有很大的损伤。
腰椎因为没办法长时间支撑,所以原有的弧度会发生很大的改变,时间久了就会出现肌肉劳损或者是腰椎间盘突出。
正确的方式应该是腰背挺直,两腿平放,这样不会损伤腰部。
二、蹲着干活
女性之所以会出现膝关节疾病,是因为平时干活的时候下蹲次数比较多,这样负重相当于平躺的8倍,对膝关节的损伤非常大。
不少女性喜欢蹲着做家务活,比如扫地、收拾家具、洗衣服等都比较常见。
建议女性可以站立或者坐着活动,老年人尽量不要下蹲,一定要下蹲则可以选择扶着桌椅,减少膝关节的压力。
三、不规则的站姿
军人的站姿都是昂首挺胸,对腰部和膝盖都可以起到保护的作用。
平时很多人喜欢稍息站立,这样的状态虽然短时间可以让身体放松,但是长时间会导致腰椎两侧受力不均,从而引发脊柱弯曲,出现腰疼的情况。
正确的做法是保持昂首挺胸,双臂自然下垂,这样全身重量可以均匀分布在腿上,有利于呼吸。
四、喜欢跷二郎腿
长期跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受到压迫,时间久了也会出现肌肉劳损,还会造成腰椎和脊柱变形,严重的时候也会变成慢性腰疼病。
建议保持正确的坐姿,尽量不要跷二郎腿,保持身体平衡,避免肌肉过度紧张。
五、爬楼梯
对于50岁后的中老年人而言,关节退化是生理现象,这个年纪的人群爬楼梯、爬山对膝关节的压迫是平时的3~5倍,因此。攀爬无疑是加速关节老化。
50岁后,人的肌肉会减少3%~5%,这就导致人体平衡力会变差。
而一则国外数据显示:每年在跌倒的老人中,有超过51%的人是和常年爬楼梯有关。
而就爬楼梯而言,每年都会导致2万人死亡。
所以,建议大家平日注意减少攀爬动作。
保护身体健康是每个人都应该重视的,一旦发生慢性疾病,想要治疗都会变得异常困难。
而保护骨骼最常见的方式就是营养均衡,晒太阳,补充钙剂,减少骨骼压迫行为,如此才能保证晚年身体硬朗!
共
1
条评分
,
金币
+18
砂锅吊子
金币
+18
-
2019-12-04
山庄提示:
道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
回复
举报
分享到
淘江湖
新浪
QQ微博
QQ空间
开心
人人
豆瓣
网易微博
百度
鲜果
白社会
飞信
离线
gngcheng
UID:
333344
注册时间
2007-12-07
最后登录
2024-11-14
在线时间
671小时
发帖
4311
搜Ta的帖子
精华
0
金币
944
道行
800
原创
1
奖券
48
斑龄
0
道券
0
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
333344
精华:
0
级别: 一代宗师
发帖
4311
金币
944
道行
800
原创
1
奖券
48
斑龄
0
道券
0
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 671(小时)
注册时间:
2007-12-07
最后登录:
2024-11-14
加关注
发消息
只看该作者
沙发
发表于: 2019-12-04
申请VIP---在山庄畅通无阻还送FTP单独下载账号!
跷二郎腿真的是人人都做过此动作的,原来是不好的习惯,看来要改之
共
1
条评分
,
金币
+4
砂锅吊子
金币
+4
鼓励一下
2019-12-06
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
在线
沙漠之虎
UID:
953340
注册时间
2010-10-06
最后登录
2024-11-15
在线时间
74086小时
发帖
116520
搜Ta的帖子
精华
1
金币
8746
道行
5233
原创
76
奖券
1733
斑龄
0
道券
172
获奖
0
访问TA的空间
加好友
用道具
UID:
953340
精华:
1
级别: 化外仙道
发帖
116520
金币
8746
道行
5233
原创
76
奖券
1733
斑龄
0
道券
172
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 74086(小时)
注册时间:
2010-10-06
最后登录:
2024-11-15
加关注
发消息
只看该作者
板凳
发表于: 2019-12-05
看起来做什么都要有讲究
共
1
条评分
,
金币
+2
砂锅吊子
金币
+2
鼓励一下
2019-12-06
如何不发帖就快速得到
金币
和
道行
回复
举报
发帖
回复
返回列表
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
您目前还是游客,请
登录
或
注册
进入高级模式
文字颜色
发 布
回复后跳转到最后一页
上一个
下一个
隐藏
快速跳转
山庄政厅
站务公告
荣誉申请&公布
新手试贴区
PHPwind Board
默认分类
原创摄影厅
综合摄影
风景游记
人物人像
美食诱惑
原创街拍
T台展会
泡面专区
山庄晒台
模拍私房
原创讨论厅
道优辩论
足球讨论
艺术探讨
理财投资
汽车讨论区
旅游讨论
四大名著
数码讨论
职场讨论
道友个人版块厅
个版管理处
温柔印像
休闲生活厅
茶余饭后
生活百科
影音娱乐厅
影视交流
综艺娱乐
在线影院
音乐交流
贵宾上宾厅
VIP 贵宾专区
VIP资源一区
4K超清秀场
国艺经典
VIP资源三区
高级私房区
艺术摄影
高级VIP资源区
道友贴图厅
闲情雅趣
唯美人像
山庄原创厅
原创贴图
原创图文
原创培训
道友像册
原创文学
山庄文化
求助&技术厅
综合求助
电脑求助
医疗求助
法律求助
关闭
关闭
选中
1
篇
全选