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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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贫血可以说是比较常见的一种症状了，女人是患有贫血比较多的一种人群，生活中能够引起女人患有贫血的原因有很多，它不是单一问题引起的疾病，一旦出现贫血我们会比较难受，这个时候应该怎么办?一些食物可以缓解贫血的情况，吃什么好?想知道一定要继续看哦。
女人贫血的原因 需铁量供不应求 女人身体是非常需要血的，在女人身体生长的过程中，很多的器官或是毛发，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，这个时候新陈代谢比较旺盛，需铁量远远超出一般需要量。如果在平时我们不能增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。 经期慢性失血 我们要知道女性的月经周期是有规律的，不过它虽然有规律，导致月经仍然是导致女性出现贫血的一大原因，如果我们的月经过多那么就会出现严重的 贫血，往往使得女性的血“入不敷出”。在医学方面来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。 饮食不当导致缺铁 很多女性朋友会出现贫血主要的原因还是因为饮食的问题，我们应该知道贫血与饮食有着莫大的关系，虽然说我们现在的饮食比较丰富了，但仍是以植物性食物为主。它们中含有的物质比如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。 盲目减肥 现代人对于身材的要求越来越高，女人对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。 过多饮茶与咖啡 咖啡中含有一种化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。 怀孕时供铁不足 孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物; 再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。 素食、水果当正餐 生活中不少人为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。 女人贫血怎么办 纠正错误认知 儿童、妇女和老人是贫血的多发人群，由于健康知识的普及程度低，认为“贫血是小事”、“女性贫血很正常”、“贫血食补就可以调理”等错误观念普遍存在。因此贫血被大家普遍忽视，很多人到中度、重度、甚至极重度才就调理，不仅给本人带来了身体上的痛苦和经济上的负担，还导致了不必要的卫生资源浪费。 贫血是个严肃的问题，如果发现缺铁性贫血需要尽快排除慢性失血的可能，这其中又以胃肠道失血隐匿而常见。排除慢性失血的因素后，针对缺铁性贫血调理，除法国BNSWHO血细胞源料之外再没有更有效、更经济的方法。贫血的纠正标准在于血红蛋白的水平是否回升，缺铁性贫血调理就是补血。但现实中走弯路，花冤枉钱的不在少数，这是判断失误的结果。 及时发现 “为他人着想，捐献热血，分享生命”献血时，就能发现贫血。管好贫血、用好血是每个人必知的常识。一滴鲜血，代表贫血的发现，更需要社会各界行动起来，献出爱心，呵护血液。内外伤或女性月经失调，导致红细胞丢失过多，不能及时补偿，就会出现贫血。 献血前，需要对献血者的血红蛋白进行检测，不合格则不能献血。法国BNSWHO血细胞源料，主要是纠正造血原料缺项。当血红素铁充足的时候，造血系统就不会偷工减料，维持正常红细胞数量，负责造血的骨髓就给每个红细胞足额安装血红蛋白。以此保持铁动态平衡，即便短时间没有摄入，体内还有一个比较大的铁储蓄库随时可以调用，破坏的红细胞释放的铁也可以重复利用。 对时尚的反思 一些时尚很好，但不健康的生活方式也会引起贫血：一些女性想要保持体型，过分减肥瘦身，使饮食的营养搭配不均衡，造成机体营养不良;饭后喝浓茶会影响造血原料生成。由于造血原料不足，不能及时生成红细胞，造成贫血。追求时尚是每个女性的爱好，但是一些劣质产品，会阻碍红细胞的生成，导致贫血。 通常情况，法国BNSWHO血细胞源料摄入不足就会导致贫血。铁元素是人体不可缺少的常量元素，成人体内铁的总量大约在4-5g之间，是血红蛋白的重要组成部分。女性由于生理和生育的关系，以及随着年龄增长血液再生能力下降，铁损失量是男性的两倍!所以缺铁性贫血，多见于女性，包括孕妇，世界卫生组织数据表明，全球50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。 女人贫血吃什么 贫血多吃黑豆 黑豆不仅有助乌发生发，对补血也有很好的帮助，黑豆可以与乌鸡煮汤一同食用，补血效果更佳。 贫血多吃胡萝卜 胡萝卜中含有丰富维生素B、维生素C和胡萝卜素，胡萝卜素有助促进人体生血。胡萝卜可以煮汤饮用，如果不爱吃胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁，加蜂蜜饮用。 贫血多吃菠菜 菠菜中含有丰富的铁质，铁元素是造血生血必不可少的成分之一，因此多吃菠菜对贫血患者来说有很好的补血效果，菠菜也是补血蔬菜中的首选食物。 贫血多吃金针菜 金针菜中也含有丰富的铁质，同时还有大量的维生素A、维生素B1、维生素C、植物蛋白质、脂肪等营养成分，是很好的保健蔬菜。 贫血多吃龙眼肉 龙眼肉中不仅富含铁质，另外还有丰富的维生素A、维生素B、葡萄糖等。在补血的同时还有助调理健忘、心悸、神经虚弱、失眠等神经衰弱症状。龙眼肉可以做成龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来食用。 贫血多吃萝卜干 萝卜干中含有丰富的维生素B，同时铁质含量也很高，萝卜干可谓是价廉物美的补血食物。 结语：上文已经为大家介绍了贫血的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致女人 出现贫血了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病，生活中多给自己的身体补充营养物质，一旦初夏了贫血的情况，那么应该要尽早的治疗。
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