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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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小雪之后，气温越来越低了，很多朋友感觉自己的双脚从内而外透着凉气。这是咋回事？多数情况下，脚冷是正常的生理现象，因为气温下降往往是手脚和脸最先感觉到凉意。需要留意的是，如果脚冷的同时还伴随一些其他症状，就要小心了，可能是血管病的信号。什么样的脚冷要看血管科？ 1、走一段路就腿疼医学上将肢体活动后疼痛称为“间歇性跛行”，即行走一段距离后出现肌肉酸胀疼痛，休息一会可缓解，再行走一段距离后又重复出现疼痛症状。有些患者不活动时也会出现明显疼痛，影响夜间休息，则可能提示疾病发展比较严重，一定要及时到血管科就医。2、腿肿尤其表现为早晨起床后减轻、下午加重的肢体水肿，或各种突发的肢体肿胀，要小心静脉血栓。3、腿或脚趾伤口不愈合既往合并高血压或者糖尿病的老人，因为意外受伤出现肢体或足趾破溃，且经过1~2周也无法愈合，也可能是下肢动脉硬化闭塞或糖尿病足的表现，要及时到血管外科就医，否则破溃会继续扩大，威胁肢体甚至生命。4、脉搏减弱消失健康人可在手腕或脚面触及明显动脉搏动，如果搏动减弱或消失，提示动脉狭窄或堵塞，需及时就医。5、搏动性肿物颈部、肢体或腹部摸到搏动性肿物，搏动频率与心跳相近，提示可能存在动脉瘤，如不及时治疗可能会破裂危及生命。6、静脉曲张肢体青筋暴露，甚至出现瘙痒、发黑、破溃、静脉炎症等。哪些人群要当心 - 高血压患者；
- 高血脂患者；
- 糖尿病患者；
- 吸烟人群；
- 年龄大于50岁；
- 饮食结构不合理人群；
- 男性。
脚冷该怎么过冬？ 有些人的脚冷跟“末梢循环不良”有关，主要是天冷导致肢体末梢的小血管收缩、血液回流能力就会减弱导致的。生活中多注意以下几个方面，可以改善症状：1、多吃抗寒食物- 适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
- 多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。
- 多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、动物肝脏等，能扩张末梢血管，加强神经对抗寒冷的能力。
- 烹调时为菜肴添加一些香料，生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，适当吃吃辛辣食物，可以促进血液循环。
2、按摩“保暖”穴位经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况，或按摩以下穴位。- 涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
- 劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
3、选好鞋袜手套外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，同时手足可经常擦些油脂。白天坐着时，腿上可以盖一条小毯子。- 鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，否则容易出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感觉更冷。
- 鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。
4、适度晨练一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。- 散步、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
- 也可以在起床前，先用手按摩下肢。
- 平时坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来。
5、泡澡泡脚每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡10分钟左右。在泡脚的同时揉搓双脚 ，效果会更好。6、调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
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