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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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----昨晚，我又失眠了.......----是啊，我也失眠了.......不知从何时，失眠就成了一种传染病，总是听到身边各种人都在抱怨，然后周围的人立马也跟着“附和”，都纷纷哭诉自己失眠史。事实上，失眠的人还真不少！目前，我国有4成的人无法睡个好觉刚刚过完双十一，一则关于“睡眠”的数字也登上了热搜，目前中国成人失眠率高达38.2％，而且90后失眠要比老年人更加严重，有1/3的90后通常需要在凌晨1点后入睡。而在今年双十一期间，助眠产品也成为了消费者的热选，买床垫的人数同比增长256%，灯饰同比增长268%，乳胶枕同比增长327%。同时，关注床垫养生、保健功能的消费者占据78.3%，而在遇到睡眠障碍时，更换寝具的消费者占据36.3%。总是凌晨三四点就睡眠，到底什么问题？每个人的一生有很长一段时间都是在睡眠当中度过的，一个优质的睡眠对于每个人的健康都非常重要。但是很多人可能都遇到过同样一个情况，那就是在晚上睡觉之后，经常在半夜醒来，而在醒来之后就再也睡不着，最终导致第二天工作的时候无精打采，经常想要睡觉。那出现这种情况，是因为什么原因造成的呢？第一，精神压力过大无论是工作当中还是生活当中，并是不每一件事都会称心如意，特别是在晚上的时候，人的神经会比较敏感，很容易在睡觉之前胡思乱想。长时间保持这种状态，就会使精神压力变得很大，不仅入睡困难，在睡着之后也经常会醒来。若这种状况一直都没有得到缓解，压力长时间积攒在心里，不仅会导致睡眠问题，还可能引发抑郁症。第二，不健康的生活习惯很多人喜欢在晚上的时候喝咖啡或者是吃的零食，这种行为很容易影响到睡眠。现在很多人都有熬夜的习惯，导致自己的睡眠质量变得非常差，对生物钟也产生了影响。之后就会导致入睡困难，半夜醒来的情况。想要改善自己的睡眠，就要将这些不好的习惯全部改掉。第三，神经衰弱一般来讲，最常见的一个导致失眠的原因就是神经衰弱。现在人的压力都非常大，经常会因为一些乱七八糟的事情，让自己的精神长期处于高度紧张的状态，从而给睡眠造成影响。这类人一旦在晚上睡着之后醒来，就可能再也无法入睡。所以，在平时一定要学会放松自己。第四，更年期来临对于女性来讲，在进入更年期之后，体内的激素水平都会发生非常大的变化，身体机能也会与之前大不相同，受这方面原因的影响，就很容易在半夜的时候醒过来，而且迟迟无法再次入睡。若与此同时还出现面色潮红、心情烦躁的症状，就表明是更年期到来了。在平时要针对这一情况进行调整，及时改善。为了有一个健康的身体，最好能在每天晚上十点的时候就上床入睡，这样身体内的器官都可以进行休息调整，对身体也有很大的好处。如果自己经常存在失眠或者半夜醒来的情况，一定要根据自己的实际状态进行调整，及时对这一情况进行缓解。祝各位朋友们，今晚睡个好觉！
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