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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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血虚是现在比较常见的症状，患有此病的女性朋友比较多，一旦出现血虚对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?得了血虚之后我们的身体会非常难受，这个时候应该怎么办?能够引起血虚的原因有很多，下面会有详细的介绍。
血虚吃什么 海鲜 一旦出现了血虚的情况，我们可以多吃一点海鲜，它含有的物质能够帮助我们预防贫血，因为它们都含有铁。海鲜中含有铁元素比较高的是鲑鱼，金枪鱼以及贻贝和牡蛎等。所以说血虚的朋友可以多吃一点鱼类。 坚果 相信大家对坚果并不陌生，坚果是很常见的零食，它们含有的营养物质非常丰富。也是铁的重要来源，这个物质到了我们的身体之后，可以帮助您轻松提高体内的铁含量。即使您在运动时，它也可以极大地帮助您维持体内铁水平。 全麦面包 患有血虚的朋友在平时可以多吃一点全麦面包，全麦面包中含有的物质是非血红素铁的非常好的来源，这个物质到了身体之后能抵抗铁的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，它会抑制我们身体中的铁物质。但是，好在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。 大豆 豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。 石榴 石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。 鸡蛋 鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。 西红柿 番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。 红肉 羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。 血虚的原因 1、肠胃功能不好 肠胃的功能差、并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。 2、慢性消耗 如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，终导致血虚。 3、失血过多 月经过多或产后失血过多引起女性血虚。另外月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。 4、脉络阻滞 当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。 血虚怎么办 1.健脾胃 脾胃是所有血气的源头，只有养好脾胃，体内的血气才能更好地生化，好的脾胃可以使血气源源不断，健康循环。 2.益气血 人体内的气势推动血液循环的动力，气不足则血液不畅，想要缓解血虚的症状，就需要补足气血。 3.化血淤 血气淤积，也会影响题呢血气的循环，气血淤阻，经脉不通，对人体健康也极为有害。 4.清热毒 体内火气旺，容易耗血伤阴，造成生血困难，因此缓解血虚血燥，要从清热解毒做起。 5.补肝肾 肝肾是人体的精气、血气的生发源头，如果肾脏不好，对血气的产生也有很大的影响，通过补益肝肾达到生血的作用，能有效缓解血虚症状。 结语：上文已经为大家介绍了血虚吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以帮助我们缓解这个症状了，在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现，要适当的进行身体方面的运动，一旦出现了血虚应该尽早的治疗。
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