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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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像女人一样蹲着小便，对于男人来说不仅怪异，而且尴尬。但是从健康角度考虑，中老年男性改变排尿习惯，不仅可以使排便这件事更轻而易举，而且有利于防病与防癌。中老年“男人蹲”有例为证世界各国男性排尿，通常都采用站立姿势，唯有印度人例外，那里的男子历来有蹲着排尿的习惯。这种生活上小小的改变，使印度男子膀胱癌、结肠癌发生率比其他国家低得多，足见蹲着排尿的好处。澳大利亚库克大学妇产科主任兰尼教授为了帮助100万名（其中包括男性30万名）膀胱功能减弱的人，多年来致力于排尿姿势的研究。观察证据显示，采用蹲式排尿，有助于改进排尿和排便功能，同时减少患痔疮的机会，对前列腺肥大症患者也大有好处。中老年男性宜坐便排尿排尿是中枢神经系统主导下的一种主动性动作，通过大脑、脊髓以及膀胱、尿道一系列神经反射动作来完成。排尿时，副交感神经兴奋，膀胱逼尿肌收缩，同时尿道括约肌松弛，让尿液排出，整个过程需在放松、平静状态下完成。进入中老年之后，人体各器官的功能逐渐衰退，排尿反应迟钝；加以尿道变得长而弯曲，有的人还患有前列腺肥大，势必影响排尿，发生尿等待、尿滴沥、尿不尽等不能尽如人意的情况。为了适应这些生理性变化，中老年男士可以像女性那样采取下蹲式姿势排尿。患有前列腺肥大症、有排尿不畅情况的男士，更应采取下蹲姿势排尿。这样做可以增加腹压，有利于膀胱积累的尿液顺畅地排出，减少尿液在膀胱中存留，排除尿路感染、泌尿系统结石和膀胱癌的风险。下蹲排尿诱发大便下蹲式排尿屏气，会增加腹压，还引发机体相应的的神经反射，加强肠道蠕动，诱发大便，从而减少粪便在大肠中滞留的时间，使其中吲哚、硫化氢、粪臭素、胺类等有毒甚至能致癌的化学物质，及时随粪便排出体外，以减少这些毒物吸收入人体产生危害，而且保护大肠黏膜，防止结肠癌、直肠癌发生。虽然蹲姿理论上有助于排便，但对于一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，未必有优势。蹲便时腹压增大，再加上排便比较用力，容易出现心血管意外事件。老年人体力较弱，蹲久了，如果快速站起来，还容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血，发生头晕、眼花摔倒，发生骨折等意外事件。因此，中老年人下蹲排尿，可以采取个折中的方法，即在坐便器上实施。同时注意大便时间控制在三五分钟，不要久蹲。防止排尿性晕厥一些中老年人在排尿后突然发生晕厥，甚至跌倒在地，是“排尿性晕厥”。这种情况大多发生在半夜、清晨或午睡起床上厕所排尿时，主要由于起床站立排尿时，突然发生直立性低血压所致。也可能由于尿液排空，使膨胀的膀胱体积突然缩小，腹腔内压力随之下降，引起腹部血管突然扩张充血，则大脑供血不足，引发晕厥。还有可能是迷走神经过度兴奋，产生心脏抑制，引起心动过缓，则心脏搏出的血量突然减少，导致大脑供血不足而引发短暂的晕厥。下蹲式排尿，坐在便器上四平八稳，从容不迫，可以防止这种排尿性晕厥的意外情况。多饮水，定时排便感觉膀胱充盈，有胀满感，就去排尿，是每个人的日常生活习惯，顺理成章。但是，如今科学家提出一种新的看法和主张：最好每隔个把小时排一次尿，尽管当时并无明显的尿意，也要这样办。为什么要采取这样的举措呢？统计资料显示，男性泌尿生殖系统的肿瘤，膀胱癌发病率仅次于前列腺癌。美国身体中毒研究所的专家们研究结果显示，膀胱癌的发生，与尿液在膀胱中停留时间长短、尿液浓度成正相关。人们每天摄入的食物中，特别是嗜烟者吸入的烟草烟雾中，难免含有这样那样能致癌的化学物质，吸收进入血液后，通过肾脏滤出尿液，经过输尿管下行注入膀胱。尿液中废物特别是致癌物质，可以侵害膀胱黏膜和膀胱平滑肌纤维，破坏其组织，损伤细胞的正常结构，久而久之，可诱发膀胱癌。科学家研究发现，饮水量的多少影响膀胱内尿液的浓度，饮水量少则膀胱内尿量少，致癌物质在尿液中的浓度相应较高，对膀胱黏膜造成强烈刺激。专家们将每小时排出的尿液，跟相隔两三小时排出的尿液作比较，发现后者致癌物含量相对的多。这就表明排尿次数越少，尿憋得越久，则尿液越浓缩，患膀胱癌的风险就越大。因此平时应当多饮水，以稀释尿液和增加尿量。因此生活中不管有没有尿意，最好每隔一个小时排一次尿，让其中对身体有害的化学物质和致癌物质及时排出体外。这祥做不但是预防膀胱癌的一个有效措施，还可以防止尿路感染以及泌尿系结石的形成。
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