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本帖被 砂锅吊子 执行锁定操作(2020-03-19)
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血虚这个词可能有一些人没有听过，实际上这是中医的一个说法，不少身体虚弱的人其实都是血虚。血虚的原因有很多，生活中一些小细节不注意就可能会血虚，血虚怎么办?面对这样的问题，建议你要采取正确的方法调理。血虚吃什么?
血虚的原因 1，长期作息不规律 作息时间不规律是导致血虚的一个重要原因，年轻人在晚上的时候总是喜欢熬夜，白天的时候没有精神，感觉很累。身体是具有自我修复功能的，但是必须要有足够的睡眠时间才能修复，如果忽视了睡眠就会导致血虚之类的问题。 2，营养不良 很多人可能以为现在已经没有人会营养不良了，大家的生活水平都这么高，但实际上营养不良的人是有很多的。有一些人是因为不懂得科学的饮食搭配，还有一些人是节食导致的，营养摄入的不足，时间长了就会血虚、体质下降。 3，过度劳累 过度劳累会使得我们的精力大量的被消耗，人没有精神，体力很差，脑力也不足。注意劳逸结合是很重要的，白天的时候工作强度大，晚上一定要早点休息，如果忽视了这一点，那么身体慢慢的就会有血虚问题，容易患上各种疾病。 4，出血过多 当患者因为手术，外伤或者是疾病而出现大量出血时，那么体内的气血就无法维持身体正常的需求。如果患者在这期间没有采取有效的措施补血，那么就会产生血虚这种病症。 5，久病不愈 如果患者身上长期患有某种病症，那么患者对血液的消耗就会高于正常人。再加上久病的人很容易出现思虑过度的问题，而这一问题也会增加身体对血液的消耗。在这两种因素的共同作用下，患者的身体就很容易形成血虚的病症。 6，脾胃不好 脾胃不好其实和营养不良的道理是一样的，这是因为尽管患者可以正常进食，可是患者的脾胃功能却会影响到营养的吸收。在这样的情况下，患者就会逐渐出现血虚的问题。 血虚怎么办 第一种方法就是健脾和胃 脾胃是人体非常重要的器官，它是血液的生化之源，我们的日常的生活中只有做到饮食有节，这样才能够帮助我们保持脾胃运化功能正常，脾胃功能正常就能够使血液生成自然源源不断。所以血虚的朋友想要补血，必须先健脾胃，那么生化之源就会源源不绝。 想要强健我们的脾胃，那么这个时候大家应该要采用一些药物治疗，这个时候大家可以选择健脾胃的药方，像是四君子汤和四物汤、当归补血汤以及参苓白术丸等，还有人喜欢喝酒，那么我们可以在吃完饭之后饮用少量的啤酒也有健脾开胃的功效，喝红酒也是一样。 第二种方法就是益气生血 血液是人体生命的基础，也是人体的精华。如果在平时那我们想要促进精化为血，那么就要以气为动力。一旦出现了血虚的症状，我们应该要尽早的治疗，现在医生会给血虚病人在临床用药时，依据“气能生血”这个道理，这样可以缓解血虚的症状。 比如说一些比较常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等，还有一些比较常见的补气汤药有黄芪党参山药、大枣还有白术，以及一些补血的药品，比如说白芍和熟地。 第三个方法是祛瘀生血 在人的身体里面，无论是脾胃所化之营血，还是精髓所化之血，都必须经过一条必经的道路，那就是经脉和髓道进行释放和传输，并且还会经过这些通道将血液运输到身体的各个角落。如果一个人的气血瘀阻的话卖到不通，就会造成骨髓缺乏营养而枯竭。 身体里面有血与淤滞就会造成缺血，医生经常用桃红四物汤以及补阳还五汤来给气血瘀滞的病人活血化瘀，除此之外，还有当归，川穹，丹皮和香附等药物。 第四，补铁生血也是一个不错的选择 铁是人体里面血液中的血红蛋白的组成部分，如果体内缺铁的话，那么就不能满足正常红细胞生成的需要，进而就会导致人体缺血。 所以，人在日常生活中一定要多吃一些含铁物质比较丰富的食物，例如菠菜。如果在补铁的同时，能够同时注意补充维生素的话，那么吸收效果就会很好。 血虚吃什么 海鲜 海鲜也有助于预防贫血，因为它们都含有铁。一些铁含量高的海鲜有鲑鱼，金枪鱼以及贻贝和牡蛎等都含有丰富的铁。据说太平洋牡蛎每100克就含有7.2毫克铁。 坚果 坚果是铁的重要来源，可以帮助您轻松提高体内的铁含量。即使您在运动是，它也可以极大地帮助您维持体内铁水平。 全麦面包 据说一片全麦面包能提供人体每日所需铁量的6%。它是非血红素铁的非常好的来源，有助于身体有效对抗铁的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，有可能抑制体内的铁。但是，好在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。 红肉 羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。 总结：血虚的问题其实很多人都有，只不过有一些人已经血虚了自己还不知道。在血虚的时候要常吃一些面包、红肉以及坚果这样的食物，它们对于解决血虚的问题都是有帮助的。今天的内容就是这些了，希望能帮到大家哦!
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