[医学知识]肾强一倍，人活百岁！养好“先天之本”，才能一生平安[6P] [复制链接]

中医认为，肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。那么，应该如何调养肾脏，健康长寿呢？今天，小编就为大家讲讲关于肾脏的那些事。
肾不好的危害
如果肾气足，人体各方面的机能都能正常发挥，而肾气不足就会出现气、血、水的问题。现代医学认为，肾脏是水液代谢非常重要的器官，毒素也从肾脏排泄，肾功能不全会导致水液代谢、毒素排泄等各个方面都会减退。
肾脏健康的表现
1
听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2
皮肤有光彩
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3
头发乌黑
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾。肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4
骨骼强壮
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿松动的情况。
5
记忆力好
肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6
尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多，长时间不消失，或尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。
7
早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8
精神十足
当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9
血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多，糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时，说明肾脏已经受损。
伤肾行为排行榜
1
吃肉多
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
2
喝浓茶
浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官。当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，氟在体内蓄积，就会使肾脏受到损害。
3
熬夜
熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易肾虚、衰老。
4
喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，进而损伤肾脏。所以，要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
5
常憋尿
经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
6
久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
7
受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
7条法则让你远离肾脏病
01
每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。
02
有病早治。当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则感染，易诱发肾脏疾病。
03
要清淡少盐。因为盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。
04
戒烟限酒是护肾的原则。
05
要多喝水。喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
06
避免使用对肾脏有损害的药物。常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
07
每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

以下几个方子可以补肾：1、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。3、海参粥：海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用。4、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。