攀岩运动在中国已经初具规模，就拿申城来说，已有大大小小的攀岩馆数十家，汇集了一大群攀岩爱好者。每个人都渴望着奋发向上和自我完善，这恰恰符合攀岩的乐趣和哲学。攀岩运动不仅对臂力和身体柔韧性有着较高的要求，还考验着人的意志和勇气。
手滑之后坚定向上
近日，笔者来到上海一家攀岩馆内。出乎笔者意料，占地面积并不大的攀岩馆内挤满了人，有男有女，有青壮年，也有10岁左右的孩子。Kaisy和她的同事们，趁着难得的节假日，也来尝试这项他们心仪的运动。
相比同事首次来攀岩不同，Kaisy不算新手，她之前有过3次攀岩经历。据她说，第一次攀岩时自己腿脚都发软，心理的恐惧让她没爬多少就停了下来。不过之后经过教练的指点和朋友的鼓励，她逐渐调整了情绪，在第3次攀岩时第一次达到终点。这次，Kaisy显得更加专业，她穿上了特制的攀岩衣，熟练地做着压腿等准备运动。
终于轮到了Kaisy上场，她深呼吸了一口气，等待教练给她绑上连接缰绳的安全带后，她握紧了拳头，向同事们笑了笑，便抓上了攀岩板上的第一个岩石。前面几段路程对她而言已经问题不大，她胸有成竹地踩着攀岩墙上的岩石往上爬。
不过当爬到七米左右时，Kaisy没有紧抓岩石，身子忽然一滑荡在了半空中，让同事捏了一把汗。好在她的眼神在短暂地懵了一下后，重新绽放出坚定的光芒，借着安全绳的帮助，Kaisy在几次摆动后稳定住了重心，重新抓牢了两个岩石，之后又借着手臂的支撑，把双脚踩住，继续稳步上升。
后半段的爬升速度比前半段明显降低，但稳扎稳打的Kaisy终于握到了象征终点的绿球，她回头向同事致以胜利者的微笑。顺着安全绳下来时，Kaisy还饶有兴致地脚蹬攀岩板，似乎意犹未尽。回到同事中间，她长舒一口气地说：“当时手滑了，还是有点紧张的，心一下子提到了嗓子眼，还担心缰绳会不会突然断掉，下意识地抓紧了绳子，不过后来缓过来了。后面虽然有点受影响，但我努力不去想这件事，总算还是到了终点。”
蜘蛛侠真的不好当
Kaisy的同事Monica，虽然是第一次攀岩，但一向注重健身运动的她锻炼了修长柔韧有力的身躯，她在练习区练了几个来回后，自信满满地打算挑战较高难度的5号攀岩板。
其实，虽说是高难度，5号攀岩板的前半段并不比其他攀岩板困难太多，只是在终点之前，5号攀岩板有一段与地面平行的横板要爬，相当于原本垂直上爬的攀岩者，必须将身体扭过90度，倒爬悬在空中的一块横板一样。
Monica不愧为运动健将，经过指点的她，前半段的攀爬虽有波折，但顺利地到达了拐角处。但或许是在练习时耗费了不少体力，转角时Monica尽管努力用手臂去勾前方的岩石，但手指的力量已经无法像一个支点一样支持整个身躯，没过多久她的手便松开，身体瞬间从空中坠落。
安全绳的保护让Monica不会有任何危险，但她却在二十多米的高空中来回摆动了数回，犹如荡了一个高度与直径都被放大数倍的千秋。Monica自然没有荡秋千的惬意，平日里坚强的她此时“啊”地大声呼喊起来，犹如一个小女生般无助。
一旁的教练见状，用手中的滚轴让Monica的身子尽量稳定下来，然后又通过缰绳将她从半空中拉下。又来回荡了几圈的Monica终于感受到了“地心引力”的存在，她“着陆”后让自己顺势躺在地上的安全防护充气毯上，喘气的同时用手拍打自己的胸口，显得心有余悸。Kaisy赶快将同事拉起，Monica眨着眼说着：“哎呀，吓死我了，让我缓一缓。蜘蛛侠真的不好当啊。”
Monica之前的尖叫也让他人露出了尴尬的笑容，不过这个笑容之后被羡慕的微笑所取代。原来轮到了教练的表演时间，只见教练跑向攀岩板，用敏捷的指尖和矫健的步伐瞬间上到了十米，期间几次动作甚至不用岩石支撑，直接借着岩石墙的岩板一跃而上，一气呵成的动作让人叹为观止。
与业余爱好者紧抓岩石，一步一个脚印不同，教练的动作协调而流畅，可以经常看见他通过借着腰腹的摇动，不费吹灰之力地爬上走过一个个岩石。据了解，这位教练曾为拍摄野外攀岩场景的演员提供专业指导与保护。
每一步包含着勇气和智慧
这位教练之后告诉笔者，比起人工岩壁攀岩，他更喜欢野外攀岩。“攀岩运动源于登山，人工岩壁的训练就是为了有一天能更好地享受野外攀岩，通过人工岩壁的训练，不仅可以锻炼攀岩的基础，也是一个技术和勇气的积累。”
“很多人感觉力不从心，首先是因为没有掌握攀爬的技巧。其实除了手臂力量之外，身体的协调柔韧性也很重要，简单的一个攀爬动作其实需要全身配合完成，借力打力就不会觉得累；此外，很多人爬到半空中时，会下意识地往地面看，发现自己悬在半空中就会觉得恐惧，这种害怕的情绪会由于别人的关注而放大，就会感觉手脚软下来，缺乏攀爬的勇气了。这需要攀爬者事先做好心理准备，想好自己就是要来击败这个恐惧的，这样在爬的时候就能一鼓作气了。”
除此之外，攀岩其实也能开发人的智力，教练表示，他会给别人攀岩的指点和提示，但至于具体踩哪块岩石向上，怎么使力，他倾向于让攀爬者自己摸索。“多次尝试，思考怎样最有效地利用岩石达到终点，规划最经济的路线，本身就是一种乐趣。”
攀岩是一种能唤醒人的原始本性的运动。在教练看来，攀岩让人更有挑战自己、回归自然，锻炼意志的感觉。“尽管室内攀岩场相对狭窄，但仍然可以在这里释放压力和能量，攀爬者可以随时参与，攀爬的时间也很好控制，大家平时可以聚集在一起，交流起来也特别方便，因而氛围更好、水平进步也更快。大家互相鼓励，克服心理障碍，对自己便是一次升华。”
一旁的Monica此时缓过气，一向要强的她笑眯眯地说道：“等会儿我再试试简单的，就像周杰伦歌词里面唱到的那样，‘一步一步向上爬’，相信一定可以到终点，到时候你们帮我拍照哦。”
